3 P& E5 a' Z8 H材料:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j- {" S( q. ~
凍帶子 4隻
西蘭花 4小棵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N+ W3 |* F' |( x$ n
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯os.tvboxnow.com6 W& u2 u1 F! s( J& K; [
紫蘇葉 1棵os.tvboxnow.com' A( G H) k, K8 B! J& S) S, z
調味料:, P% `- }7 M4 m6 K7 H0 ~0 [
飯調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b, }8 e- K4 ~
鹽 3/4茶匙
上湯 1湯匙公仔箱論壇( O5 o+ T/ z7 Y D, {6 [: M
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帶子調味：
鹽 1/8茶匙
胡椒粉 少許/ r0 Y1 D5 D- y* V1 j
麻油 少許
生粉 1/2茶匙
蛋白 1茶匙
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製法:
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。+ I& u& q: G* G& }1 D
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。