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材料:
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凍帶子 4隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f$ N% F7 z& F; w
西蘭花 4小棵公仔箱論壇3 f( u; R* ^; H1 W1 i4 ? m) z
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯" c/ J+ H# [/ n. u6 b& ? H5 w- H
紫蘇葉 1棵
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調味料:
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飯調味：tvb now,tvbnow,bttvb" S& A1 L' x8 N2 G
鹽 3/4茶匙
上湯 1湯匙
帶子調味：3 q' G- s1 Z2 Z3 x+ v$ Z
鹽 1/8茶匙
胡椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb) ~7 ]9 i3 O8 w4 X4 c
麻油 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^2 m/ t/ m; M. }! n
生粉 1/2茶匙
蛋白 1茶匙
製法:tvb now,tvbnow,bttvb( o- j/ R# R8 Z# o1 {/ Q7 s, I
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。公仔箱論壇( x; E; e0 e% U4 I: x
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
3. 粟米粒出水，待用。) Q1 R0 c2 V' G, ]( y4 J
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。9 }7 }/ M0 x- q& T
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。