材料:
凍帶子 4隻
西蘭花 4小棵% I. r7 G5 G% T
粟米粒 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb7 X7 @7 ?. X' z$ V& y
糙米 1 1/2杯% Z. ^- P$ @8 t' \
紫蘇葉 1棵
tvb now,tvbnow,bttvb Z+ K! {4 Q4 Y% Q4 J' K
調味料:
os.tvboxnow.com/ @4 k9 |- F3 G. ~) g3 g
飯調味：os.tvboxnow.com8 c5 R" A5 p. w/ X6 k
鹽 3/4茶匙
上湯 1湯匙
tvb now,tvbnow,bttvb5 Y s. F. o4 A- ^7 Y1 F/ y1 u% ^
帶子調味：8 R* \* n3 A: f- z- t) X# x8 R
鹽 1/8茶匙os.tvboxnow.com% L2 ^, V8 Y1 @: o- ^
胡椒粉 少許
麻油 少許$ T6 ?6 p/ i. | O
生粉 1/2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @$ D9 U2 H% C# d
蛋白 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K2 \' F4 S* t2 [- p; M+ G
tvb now,tvbnow,bttvb1 k9 F6 h% f O7 W. C$ G4 |
製法:
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。公仔箱論壇- z# U" Q2 g! g3 n3 p+ u/ a
3. 粟米粒出水，待用。os.tvboxnow.com& S1 j, Q- J5 M" S& t, @7 B
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。公仔箱論壇: b" `7 {3 K1 ]- R
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。