材料:os.tvboxnow.com- @* e- i& A( _ U0 j
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凍帶子 4隻
西蘭花 4小棵
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O! q- A4 Y1 n! H- l
紫蘇葉 1棵
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調味料:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~# r" H" [9 D
飯調味：公仔箱論壇. w$ c9 ?9 g6 U8 y! O
鹽 3/4茶匙
上湯 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B" J5 `: U9 _
帶子調味：# [) c& |& ?( V, h0 I. c
鹽 1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb6 j( m, K$ l. Z. F( c: n
胡椒粉 少許
麻油 少許
生粉 1/2茶匙
蛋白 1茶匙
製法:
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。1 ^0 Z* g+ x! P/ R2 v
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
3. 粟米粒出水，待用。公仔箱論壇1 W0 Z g3 H) D5 b$ S) ~
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。tvb now,tvbnow,bttvb: x( l. H$ h/ u' P _
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。