材料:
凍帶子 4隻/ ^& \- v" w, n r! O" Z
西蘭花 4小棵/ n) U* |& d) ~: W2 Q7 G/ f+ S
粟米粒 2湯匙
糙米 1 1/2杯
紫蘇葉 1棵
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調味料:
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飯調味：os.tvboxnow.com/ L. X! G# u9 I! U$ H/ w0 j$ @
鹽 3/4茶匙os.tvboxnow.com. z3 z. @$ ~1 ?- z% f. @& p
上湯 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb( | w, ?( S' q
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帶子調味：
鹽 1/8茶匙
胡椒粉 少許公仔箱論壇7 H/ _' [7 g1 E! R$ M+ o
麻油 少許
生粉 1/2茶匙
蛋白 1茶匙公仔箱論壇: P* C j; c7 c8 ?4 _& x
製法:
1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T2 @2 W6 ^, y" ]% p# z
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。. `. U3 a' ]/ f& A# |7 o$ y
3. 粟米粒出水，待用。
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。公仔箱論壇$ B) f: L/ ]( g# `+ o) u
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。