標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。$ A" p) g" k( g
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
2 q* H1 O  f3 M6 ]3 ?# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
4 \6 E8 K' K4 m) Dos.tvboxnow.com圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。5 K+ l$ M" s6 |+ v# P& j4 f4 J

# D/ L! A7 e& G* x; A2 g% M公仔箱論壇富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。2 T2 `$ @% Q. _+ r2 X
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m1 S+ `5 F2 R% _
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。公仔箱論壇% h) a% v) t9 v
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。公仔箱論壇$ D* P( @; t8 o0 K% {
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。tvb now,tvbnow,bttvb) f" p7 |' {) T: J: \3 d& f
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。3 r1 O9 p  b2 G" x( x; @& D0 R
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
- @" A: R- s# X/ S  R& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
+ ~* p: C4 s7 b( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A& p. `+ R3 q
圖／柑橘營養好處多。
7 O) ~0 q* \$ V公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
) e4 {6 |/ U0 ?% z3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：34kcal, ^9 J# w# M% x1 A. H( g/ G
膳食纖維：1.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D% e" v: _8 n' v  X0 x7 A1 n; _3 t
碳水化合物：10g
* Y2 H$ D0 C  X9 E1 F* u, q  ?os.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：343ug
( S. E+ r& w/ |: u8 U/ N3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：571I.U.公仔箱論壇) z) U) a9 m/ W0 h1 C
葉酸：8.2ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y- X+ ]6 t& X) W5 R% t
維生素C：25.5mg
3 i$ D( U) Y8 ?- Etvb now,tvbnow,bttvb礦物質鉀：74mg公仔箱論壇  A) D! R, {/ s8 b! O- W8 R) Q
礦物質鎂：8mg
  n( w+ m/ A- `# |$ l$ D- d5 Hos.tvboxnow.com比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
1 u3 O  A$ P( L) ?圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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6 e- Z; |8 {+ k  X2 }8 X椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：公仔箱論壇! l0 g$ ~+ u1 x1 z) E* V
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
! [0 Q. r% ^% H# E& n柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
0 `7 T) \( }! K/ M茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！公仔箱論壇$ J2 _: @! b1 E% ?
圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p3 G0 h# v8 L* f4 e
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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