標題: [健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-7-13 02:10 AM     標題: 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
& @9 Y5 |) v% ~* [os.tvboxnow.com橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
, B, l& j# f0 C% \1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。公仔箱論壇6 n/ w# H- L% p. X) S, \1 s, [
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
+ o  _. {1 l0 S1 ?: e公仔箱論壇葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
* G" Q. M3 a$ s3 m公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。% t5 V( w/ r1 p8 W6 K$ u
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j: o" F; r% Q  t5 K4 C) D
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B6 m! P8 |, M# O& m6 }( U. ]2 V
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。4 L0 k8 l$ }+ r
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
$ N2 O0 G3 E7 R# W. ^$ g* Bos.tvboxnow.com維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb; E0 w( Y- y4 A' p3 @& W" J; K& ~- r
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！" `3 l; W: \9 y7 G/ p
圖／柑橘營養好處多。2 q3 c0 s! Q5 T/ l1 G0 L
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C2 M" h1 ^+ j5 `* _
熱量：34kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P# B  Q9 }4 X; a% s6 U/ m$ Z' {
膳食纖維：1.5g+ N* M4 ^$ D4 E8 w  n! l! F# G* I4 l9 w
碳水化合物：10g
( M0 t2 t8 i+ L8 Ftvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：343ug
+ ?$ \  W& O* p. d' }7 F& B  Xtvb now,tvbnow,bttvb維生素A：571I.U.
, O9 F/ H0 c3 z0 ~葉酸：8.2ug
4 q2 |8 _3 m" x" I0 r6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：25.5mg# V! X* C2 z+ U  E( `$ g% o
礦物質鉀：74mg
  Z& m+ k# T9 i9 s) l! h/ x$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鎂：8mg
! y7 W9 H7 S3 G" C2 K  E! n: los.tvboxnow.com比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
0 L' O( G/ x  g$ B6 Z8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／柑橘營養檔案大揭秘。tvb now,tvbnow,bttvb# z$ r. k2 q- x4 [
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
2 T- B* |- S3 ptvb now,tvbnow,bttvb椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
/ a$ p) D+ F. W" Pos.tvboxnow.com柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
2 ?! s% J1 `. [$ O- G5 jos.tvboxnow.com茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！1 t8 q, ~3 Z" ?% |' R
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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