標題:
[生活小百科]
每天堅持揉腹，身體會收穫哪些好處
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作者:
weilove006
時間:
2023-6-13 03:59 PM
標題:
每天堅持揉腹，身體會收穫哪些好處
揉腹是指用手掌、指腹、拇指等按摩腹部，從而刺激腹部經絡和臟器，促進血液迴圈和新陳代謝，提高身體免疫力，增強身體健康的一種中醫方式。
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每天堅持揉腹，身體會收穫哪些好處？
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1.
促進腸道蠕動：通過揉腹，可以刺激腸道蠕動，促進腸道內食物、廢物的排出，改善便秘情況。
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2.
緩解腹脹：揉腹可以促進腸道蠕動，幫助腸道內氣體排出，緩解腹脹、胃脹等不適症狀。
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3.
減輕壓力與焦慮：揉腹可以舒緩身心，減輕緊張、焦慮等負面情緒。
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4.
促進血液迴圈：揉腹可以刺激腹部血管擴張，促進血液迴圈，有助於改善血液迴圈不良、手腳冰涼等症狀。
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5.
增強腸道免疫力：揉腹會刺激淋巴和血液迴圈，提高腸道免疫力。揉腹應該輕柔緩慢，力度不宜過大，避免過度刺激腹部器官。同時，揉腹也不能代替正規的治療方法，如有疾病或不適症狀，還需要及時就醫治療。
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但揉腹有講究，不要弄錯了
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1.
時間：揉腹的最佳時間為晚餐後
1
小時，不宜在飯前或飯後立即進行。
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2.
姿勢：揉腹時需要保持坐或站立的姿勢，要將背挺直，注意不要彎腰，否則會加重腹部負擔，對腸道不利。
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3.
手法：手指平放在肚臍周圍，用指腹緩慢揉按腹部，按摩時間不宜過久，應以
15—20
分鐘為宜。
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4.
力度：揉腹力度要輕柔，且不宜太強，否則容易傷及內臟器官，特別是對於腹部有炎症、腫瘤、低血壓和孕婦等人群，更需要有針對性揉腹方式。
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5.
方法：揉腹時應順時針方向為主，因為這個方向有助於促進腸道蠕動，但也可以逆時針轉動手指，按揉整個腹部，以刺激血液迴圈和腸道健康。
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需要注意的是，揉腹並不能代替正規的治療方法，如有疾病或不適症狀，還需要及時就醫。
作者:
zoroseo2020
時間:
2023-7-11 11:55 AM
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