標題:
[健康資訊]
低頭族如何擺脫肩頸痠痛？
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-25 03:08 AM
標題:
低頭族如何擺脫肩頸痠痛？
/ s8 o) u- n: \* J* \# R公仔箱論壇
如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。
根據Dr. Hansraj在2014年所發表的
文章
，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於
27.2公斤
的重量！
) L+ ]; ^) u- S4 i; d* L公仔箱論壇
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k& C/ P5 ]$ @. O0 \' c' z
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
+ ^0 \8 B3 A& {0 E7 p
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
公仔箱論壇2 d2 j1 y; V0 b7 B3 @
, x. M# K4 Q& ~0 u- ?+ ^4 \1 R* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
, ^* n! G: Y1 j2 W1 w公仔箱論壇
os.tvboxnow.com( F5 X; W+ Y, T! l
維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用
手配合頭
，不是頭配合手！
! A V+ N# M2 \7 V" s) m$ P
tvb now,tvbnow,bttvb$ c% P& p4 k4 ]/ B& u) M$ S
9 ~! m' a" R5 N, e; ~! l4 Q/ \
+ j( n0 J0 P7 ?1 @5 s3 F
要打字嗎？兩隻手也沒問題！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f8 R; P, h9 {: O6 v
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
os.tvboxnow.com( F5 X; W+ Y, T! l
+ j( n0 J0 P7 ?1 @5 s3 F