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% F* n# m/ d. l. k除了這些動作外,深蹲、弓步蹲等經典動作對於鍛鍊臀腿肌力也非常有用。請參考深蹲變化練習 - 無跳躍、不用器材版本。tvb now,tvbnow,bttvb6 o3 S1 m0 E) g/ o" z7 P* w# w
● 調整飲食內容 如果起心動念要吃東西了,記得少選擇加工食物。加工食物包含了通常是高油脂、高糖分、高鹽分的綜合體,雖然取得方便,美味好吃,但會讓人迅速獲取許多能量,堆積脂肪。& {4 Y4 a0 j z* S
調整飲食內容,盡量要求自己選擇「原型食物」,只要看得到食物原本的樣貌,且減少繁複的調味,對身體會比較好。 : l. T0 Z& B$ U4 r. N @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i0 s" e, Y8 H T. \( X