標題:
[健康資訊]
快走就行？研究：日達這分鐘數，早逝風險降10％、癌症發病率降7%
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-3-6 03:16 AM
標題:
快走就行？研究：日達這分鐘數，早逝風險降10％、癌症發病率降7%
& K; K+ |( Z; D4 ?( w! H
快走就行？研究：日達這分鐘數，早逝風險降10％、癌症發病率降7%。
" J$ e4 T8 g6 S; {os.tvboxnow.com
5 m8 n, Z# G1 H2 {' X4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p {/ F4 s6 n8 \8 w8 Wos.tvboxnow.com
今天發布的大型研究指出，若每人每天能少量運動，諸如快走11分鐘，就可以避免1／10的早逝案例。
法新社報導，眾所周知，運動可以降低心臟疾病、癌症等主要死亡風險。但究竟需要多少的活動量才能產生影響，則尚不清楚。
4 L$ q% s8 M I0 P- ^; x公仔箱論壇
因此，一個國際研究團隊彙總先前196份研究的結果，當中包括逾3000萬名研究對象，在這個主題得到迄今規模最大的審查報告之一。
os.tvboxnow.com, k& X+ z# p! d% I; P7 C* w( H
研究人員在這項研究中計算出，若每人依照英國國民保健署（NHS）建議的運動量，即每週至少進行150分鐘中強度的運動，那麼約有1／6的早逝案例是可以避免的。
' [+ D" j/ \7 s( O7 A
這項發表在「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）的大型研究分析還說，即便是上述運動量的一半，即每週75分鐘，或每天不到11分鐘，也可以防止1／10的早逝案例。這包括心臟疾病發病率降低17%，癌症降低7%。
9 e) R, ^ G! N& E/ q" v# A" n( ^公仔箱論壇
對於很少或根本不從事身體鍛鍊的人來說，每天11分鐘就可降低早逝風險23%。
/ X% v+ m3 P. Q$ \ q
英國劍橋大學（Cambridge University）體能活動流行病學專家、此項研究的共同作者布拉吉（Soren Brage）告訴法新社，這是「非常好的消息」。
tvb now,tvbnow,bttvb+ @6 N0 U0 q5 Q% U+ q. G& d
「你只需要每天騰出10分鐘多一點點的時間。」他說：「你甚至不必去健身房做這些類型活動，這是日常生活的一部分。」
! q: s% V c: }; ~. k6 nos.tvboxnow.com
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
