標題:
[健康資訊]
紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-3-6 03:14 AM
標題:
紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分
os.tvboxnow.com! I% x; K+ m; w2 `' u6 |
紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。
tvb now,tvbnow,bttvb# N1 [' A9 Y; L% H) P% t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }, B p; K/ }# E$ m8 D6 O
+ W* s' m' g( b, N; v F' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。
紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
tvb now,tvbnow,bttvb( X- z& t" { F* D/ C. J
紅肉甘薯
熱量：
109kcal
1 W$ Y8 G0 j* k: ?: J
C／P／F：
25.4／1.8／0.2g
% p, Z( u! {3 C* K3 ?$ Y; X
膳食纖維：
2.4g
; M; w; r* \3 ptvb now,tvbnow,bttvb
維生素A：
10491I.U.
os.tvboxnow.com1 d. w& T: [$ c+ B2 w' X
β-胡蘿蔔素：
6285μg
os.tvboxnow.com5 ~( G" b, I0 I6 ^! D
維生素C：
30.3mg
' D6 j" c. B& m9 Z5 e" O2 W j( t9 x公仔箱論壇
葉酸：
15.1μg
os.tvboxnow.com% F! J# p' Y! U0 r* ^" f. \8 J
鉀：
300mg
) ?# t3 h3 z, C" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
黃肉甘薯
熱量：
115kcal
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q1 K2 Y8 c( r: s3 G2 u$ [
C／P／F：
27.8／1.3／0.2g
$ [! S. Q3 V6 J2 m8 x4 f6 |os.tvboxnow.com
膳食纖維：
2.5g
, p: f$ P: n+ Z" x/ n. f7 Kos.tvboxnow.com
維生素A：
116I.U.
! Z% H( o Y" ~+ I S- O
β-胡蘿蔔素：
70μg
tvb now,tvbnow,bttvb; y: u. f" c# w
維生素C：
19.8mg
9 A% G: w% {, t/ r; z
葉酸：
14.6μg
' e- I/ I4 k' @" e$ [: N- c
鉀：
276mg
公仔箱論壇( p" R& x1 f, {# R: U' ?7 |
金石地瓜
熱量：
134kcal
( o, ?$ j/ }8 R8 H+ D$ C* E
C／P／F：
31.3／1.6／0.4g
0 l$ G! _: C t8 `7 J: t1 b公仔箱論壇
膳食纖維：
2.2g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U. M4 S- x! _! p* O
維生素A：
-
. K# Z) t$ Y* p* a7 ~% S# g
β-胡蘿蔔素
：
-
) F+ y- O, P! {$ u# dos.tvboxnow.com
維生素C：
19.5mg
9 a4 o% T6 A$ g! |8 t' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
葉酸：
12μg
& B' m- X3 g+ m! R( A* p* ros.tvboxnow.com
鉀：
331mg
os.tvboxnow.com) t; R$ T3 `2 b% _# a8 `$ w
tvb now,tvbnow,bttvb2 t& `4 ~4 m/ ?1 m# x5 \
. C7 W) t" C5 b
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
os.tvboxnow.com; S, i' e3 a4 _2 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y% H0 K0 z0 Z& M8 I9 _1 |
公仔箱論壇. x7 X4 L2 w S; V6 G2 g
冰心地瓜
熱量：
113kcal
公仔箱論壇$ o& L3 F" a+ B
C／P／F：
27.5／1.3／0.1g
公仔箱論壇 h/ F+ D* L. a* d; X" x! [
膳食纖維：
2.9g
- S+ H7 S7 T: ttvb now,tvbnow,bttvb
維生素A：
128I.U.
3 E- T; M( Q$ j- T p
β-胡蘿蔔素：
77μg
6 G8 s U: S$ ]( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素C：
23.9mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?' {9 N0 S; ?' t$ \1 n6 j
葉酸：
12.8μg
os.tvboxnow.com0 I9 p; ~8 U' b' {$ d; }) B( B
鉀：
397mg
% [/ \4 Z7 g/ v公仔箱論壇
芋心甘藷
熱量：
116kcal
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y0 T4 x4 e3 b" H
C／P／F：
28.5／1.1／0.1g
tvb now,tvbnow,bttvb, D* o3 ~) x0 \$ A# Q2 Z- z; v
膳食纖維：
2.8g
os.tvboxnow.com- ]# Z$ E, z% m: V; F' k/ l
維生素A：
-
. }$ F& O# \1 O U% v9 q
β-胡蘿蔔素：
-
1 O3 M% J! \8 Q" b6 F
維生素C：
20.1mg
% K( h5 ~& ^( c; los.tvboxnow.com
葉酸：
17.3μg
" ]4 u3 H+ O3 [0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鉀：
272mg
' |; |) u4 r5 @7 S |
菱角牛奶地瓜
熱量：
130kcal
tvb now,tvbnow,bttvb( f1 y3 q3 J% Q3 s& b0 D+ P& U
C／P／F：
29.9／1.9／0.3g
8 v4 b( O! [6 E* K, j) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
膳食纖維：
1.6g
& Z" K) s3 M5 {8 F5 }; ftvb now,tvbnow,bttvb
維生素A：
11I.U.
os.tvboxnow.com9 O' @# b9 O, ~' Q' B0 @
β-胡蘿蔔素：
7μg
0 K- a0 |4 l$ l
維生素C：
10.5mg
2 I, d) X$ Q9 C. I
葉酸：
19.5μg
' R+ s" D4 v4 x8 I, S. t- Z% A
鉀：
354mg
tvb now,tvbnow,bttvb. K0 h2 o7 I# n8 w' W; z& u; S5 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {- E# A) a! U( s7 z; a2 @* p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P$ G* h$ w, D
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {3 D# T5 _, W
, k/ n! t- |. Z3 L. Ltvb now,tvbnow,bttvb
+ M. [5 |# |* I( I. sos.tvboxnow.com
地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢
地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
3 l& I1 M" v$ J0 I5 I+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素C
—
不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
% h" m, U3 j X; b2 bos.tvboxnow.com
% |% E/ X h& U- L! n! ]8 t3 O
維生素
A—
保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
tvb now,tvbnow,bttvb& q- ^+ ?5 d6 I# T
地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯
但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [* F* }$ |$ _ N) l# |
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
os.tvboxnow.com! I% x; K+ m; w2 `' u6 |
tvb now,tvbnow,bttvb2 t& `4 ~4 m/ ?1 m# x5 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {- E# A) a! U( s7 z; a2 @* p