標題:
[健康資訊]
紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-3-6 03:14 AM
標題:
紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分
/ R, k4 X! ]/ @) C2 ~1 \os.tvboxnow.com
紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。
公仔箱論壇7 ]% w2 V: E( g( j( n
: t) ~! V2 n" T& U$ ^
tvb now,tvbnow,bttvb8 i* V7 L9 m7 a- V
滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。
紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
os.tvboxnow.com% ^0 Q+ y; m8 \" }; F5 \) @ i
紅肉甘薯
熱量：
109kcal
公仔箱論壇 w" R! F; v( I& k8 f
C／P／F：
25.4／1.8／0.2g
公仔箱論壇: H9 t0 w( g, z% z5 T
膳食纖維：
2.4g
! N, H/ v0 I1 y% k
維生素A：
10491I.U.
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z, v( N: t: C* x$ h& U! a; e$ n! a
β-胡蘿蔔素：
6285μg
' A+ V( E: w N6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素C：
30.3mg
tvb now,tvbnow,bttvb! E; T8 b# _, A5 y
葉酸：
15.1μg
$ e9 ^! {) S3 f# {2 H! ~" c" g Atvb now,tvbnow,bttvb
鉀：
300mg
z @ Z* o: x0 _
黃肉甘薯
熱量：
115kcal
0 l) O% w' p3 @( O4 A, Z, L. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
C／P／F：
27.8／1.3／0.2g
6 [( i+ ?0 f, ~& S
膳食纖維：
2.5g
! o' f# T2 h1 x6 e, r; G) c) }0 }
維生素A：
116I.U.
, ?1 w. }4 J' E! m7 d8 q- F$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
β-胡蘿蔔素：
70μg
. ?5 a% d6 W$ V$ vos.tvboxnow.com
維生素C：
19.8mg
4 b; i& a' }( `6 f, w# v( x8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
葉酸：
14.6μg
7 u2 S5 ^1 s; k7 J) }2 A* v+ F$ |
鉀：
276mg
9 S4 q q+ M0 h* W# E" a' f2 q
金石地瓜
熱量：
134kcal
公仔箱論壇9 j/ i& j7 _/ Y
C／P／F：
31.3／1.6／0.4g
5 t% Z6 Y' ?( w) }- k. j
膳食纖維：
2.2g
tvb now,tvbnow,bttvb0 T) T! c0 t+ ~* l' M
維生素A：
-
5 ^" @. t$ E2 ^" x# v- K: [
β-胡蘿蔔素
：
-
公仔箱論壇1 g& x; I$ f" u# w2 A" M+ H
維生素C：
19.5mg
tvb now,tvbnow,bttvb0 p8 Q! ~: k: C+ L1 x6 H
葉酸：
12μg
os.tvboxnow.com- C$ f, Z1 |6 @/ \ z# e1 w9 h3 z1 Y5 c
鉀：
331mg
os.tvboxnow.com6 O5 y5 J+ @7 D6 ~; j9 V: l
os.tvboxnow.com; n0 k: ^3 |. r5 N$ @: T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z9 U# j& e# E' R8 s T
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
公仔箱論壇8 K' x U3 i# w7 C- _
公仔箱論壇0 I, ^9 |/ {0 L E6 M' I+ ]
! j2 G, u8 K0 h9 Eos.tvboxnow.com
冰心地瓜
熱量：
113kcal
, f, z( q9 S" v; n+ m% K; Ftvb now,tvbnow,bttvb
C／P／F：
27.5／1.3／0.1g
1 C$ [* ]5 _0 e7 L! p2 `! O
膳食纖維：
2.9g
3 n9 t0 y0 ?6 M8 pos.tvboxnow.com
維生素A：
128I.U.
os.tvboxnow.com) w8 n# Y# |8 r4 Y& p; r( _
β-胡蘿蔔素：
77μg
! W! r# P J, Y; {4 J6 w" M! L
維生素C：
23.9mg
7 S. L. T8 z* b5 g4 Cos.tvboxnow.com
葉酸：
12.8μg
& T9 k* w) i) A7 xos.tvboxnow.com
鉀：
397mg
, v" g1 [2 q! T* r# N' T$ G- ~8 C$ ]
芋心甘藷
熱量：
116kcal
os.tvboxnow.com; H( ^' y/ l; F6 P+ t
C／P／F：
28.5／1.1／0.1g
( @0 i/ X$ F' p/ g
膳食纖維：
2.8g
+ n8 ~' E. l. }0 U& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素A：
-
1 d# L0 g T/ ?; R* b- Q: r% _8 F
β-胡蘿蔔素：
-
1 e- J6 A/ H1 m6 h$ Z. O
維生素C：
20.1mg
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G6 e9 y! W5 D1 ~9 w9 u
葉酸：
17.3μg
tvb now,tvbnow,bttvb: ?6 |* u4 r& a
鉀：
272mg
- _) ^( s9 F# t
菱角牛奶地瓜
熱量：
130kcal
; `, y" a# T! Z9 ?
C／P／F：
29.9／1.9／0.3g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B* y+ y0 Z" e4 v7 j
膳食纖維：
1.6g
公仔箱論壇) b. t% m& G- o# ~" l7 Y+ X
維生素A：
11I.U.
, K6 |; F1 ^, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
β-胡蘿蔔素：
7μg
, c1 [; `' x" N' B" K
維生素C：
10.5mg
0 n* L2 h/ C$ Dtvb now,tvbnow,bttvb
葉酸：
19.5μg
5 [# \3 v1 B, [1 D% T6 {( }6 E7 W) I K/ mos.tvboxnow.com
鉀：
354mg
% [/ G8 f- F/ ~
os.tvboxnow.com( D% y+ Y l7 W; Z) i
6 U- K( ]4 q! d
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R, b. i& g; v1 n
( h& V, T0 y, ^$ ^$ n" ]' U. j: J
公仔箱論壇- x+ g7 u; X. f$ _! s) I
地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢
地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
# W! B V( j: los.tvboxnow.com
維生素C
—
不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V q n' S. H2 s U! Y
' {% t7 c5 b- g2 k2 s0 R
維生素
A—
保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
- W( d" q- E! \3 _
地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯
但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t" X% f. n; l" I3 a. ~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
os.tvboxnow.com; n0 k: ^3 |. r5 N$ @: T
os.tvboxnow.com( D% y+ Y l7 W; Z) i