根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
3 D9 J V0 N: y6 O●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \+ s: j, u; u! D1 _
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [) g9 ?1 Q! D: S1 W0 u' X
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
$ w2 b7 E. ?9 c9 Ctvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb# X/ u- M/ B+ _
2、對疾病關聯性的了解不足。
& x' |4 G0 }% O/ o/ ?/ s" u' l公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
0 H) w* {& C; M% rtvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
# X1 P$ }% U5 ?; r怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLos.tvboxnow.com4 N+ f& }8 j: Q5 V9 V
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
. H' X2 T5 J- W/ u9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
& Z& w& C: a; M0 d. r3 Ntvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇7 Y5 L7 X! A5 w# y* q/ n% k
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會) y2 [1 L+ T y3 @3 K5 D
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇" F4 g- s+ \) A2 }
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb! X3 [* d) O) ?: W! O# O
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
! d; t+ v. e6 e7 g( F5 ktvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
* |( R `8 `* D% l7 Fos.tvboxnow.com●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb2 C# [% g6 |7 A7 z. p2 ?/ b3 d
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引os.tvboxnow.com% }# x9 ?1 h# d0 N& M4 z* \/ N6 S
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網7 v: F$ Q) [* ^" h7 f4 u, F
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。7 W9 u. r( P7 F* v S, n' u
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
3 W; u6 X& \" g❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
$ N8 c& ]- ~# D; o3 O1 I9 E0 Mos.tvboxnow.com三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。& d8 T9 j* e; \
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。os.tvboxnow.com; R& l, K7 v1 _5 D% k
圖／" e1 X K( n- I! L- Z2 a v
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
- t1 w$ N( K2 A! ]+ o0 O4 Q8 f" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。* }- L* g7 u& n6 e( H9 H5 `: Z
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
! u: r b; `7 `/ o# O●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇8 r1 @6 a3 T B
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
( P- h4 R* y6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會/ ]; t% C3 X1 Q2 g- e8 _8 _
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
! r+ e( U6 Z" _, {8 S+ }/ _( {●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。& B" P& W" O7 d( t* Y; D p6 J4 K
●有氧訓練要達中高強度。
) \2 J, \+ o5 y●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
0 U7 S( J& }( w公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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