根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
$ ]$ L* D- e& i% \# yos.tvboxnow.com●服藥不要見效就停藥，降幅難達標% E) W$ M0 B. Y$ b
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb' P( `( ~) L) V( E B
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
3 o3 {4 n5 ~/ ?2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。) l- P$ W4 r" j9 [9 z( ^
2、對疾病關聯性的了解不足。os.tvboxnow.com; F9 |, H! d+ M
3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v8 A1 s9 l# S0 R
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
- b M4 b+ }1 M$ R4 Xtvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p/ l K4 t$ F1 |4 [% L
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL" E0 Y& r9 z# V5 g- O
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E! V- i' l5 Z0 y$ @$ G$ G
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
. {3 Z/ }5 @8 n資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
# `8 V4 d9 |% jos.tvboxnow.comLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb9 y) b- T; H: L
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇( v1 X# C; Y/ o' j5 C. p# `
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇$ L$ P5 b/ X$ C! G- [
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb% N' n2 k5 b# ~9 S
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
3 e# ~$ O% Z1 r& w/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇 X. f3 ?6 T" n/ z
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
" t2 _. G- Z1 B3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。% O# v& `# [+ p, b1 c
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb4 h6 F g4 z- v' z: I" q* d4 C( w$ w, T
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
# @5 P: @# \' ?+ {8 z$ R5 h三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇% P! S; Z. T( q) B. ^
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。4 a/ z. r2 [2 T- v( O5 E+ D4 d
圖／9 C! i$ q. K P, p$ g
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
0 u3 L9 u$ Z$ m1 Q& v公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。: o+ r- y+ m; C7 Q* v
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。: s+ z- C5 H2 L- w
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。9 q2 |5 j% U4 u8 M& p5 J
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。os.tvboxnow.com7 z: K4 A% t$ Z; `6 c5 x U' B
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
4 ?" N! b' Q" n; t& U1 d0 s yos.tvboxnow.com降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。! K% z% c' P6 H* _6 ]* J2 V
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。% X* r+ D8 Q: V) ]- s: p6 t
●有氧訓練要達中高強度。2 ^" r) s, I* h0 M% \
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
3 t6 |, ~3 B7 F0 g1 fos.tvboxnow.com資料來源／美國運動醫學會os.tvboxnow.com; j- ]: |1 d6 r9 `% b3 H7 K2 Z
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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