標題:
[健康資訊]
從指甲看健康！營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-2-18 01:19 AM
標題:
從指甲看健康！營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況
os.tvboxnow.com& J4 O- i e% P: ?/ X+ O/ h; V
從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
tvb now,tvbnow,bttvb; B3 W! N0 B( p
% C# V& q9 }: F- E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I$ P9 K2 U# X
指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。
前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v! `0 e. Q4 J& b* O& N6 d
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
1 C; B' ?( }% t- B4 e/ q4 K" H
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷
若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
3 `3 N- W4 M4 b, [
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
5 j# I( h1 h. }. H+ y- w9 `( d0 a+ _os.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb8 u* j2 ]* ~& P3 h# U3 N
2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
: w3 F. x H, r
) H; T$ x* ?$ \7 O* W5 ?
1 E% n! x0 }# ~2 p/ V" [- X公仔箱論壇
圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
tvb now,tvbnow,bttvb1 d# z; b( Q* `+ I4 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?1 n. H- ^ }" b( c
os.tvboxnow.com) c( g( k. O7 d i. n1 w
5種與營養缺乏相關的指甲狀況
除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
tvb now,tvbnow,bttvb0 W& y" m" Z- S {
1. 直條凸起細線：
通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {1 w$ @- P1 m0 ^) q
2. 白色橫條紋：
可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S) z0 I- L+ `* k$ Q
補鈣：
牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W* o# ^' D* N0 t) T1 F
9 ~% i. L. W8 O7 F& n
補菸鹼素：
乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
os.tvboxnow.com- ^# t" S, H' z! O4 C
3. 白斑、白點或中間粗白線條：
可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
* i3 Z! r/ R. P1 `* c
補鋅：
牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
6 m6 H- g' d, h$ }os.tvboxnow.com
% M c2 g. [: W5 q( Stvb now,tvbnow,bttvb
補維生素C：
甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
& i6 x- O6 @7 P6 A6 F公仔箱論壇
4. 指甲凹陷變薄：
常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
% R% Z. f B6 x/ z& K" }tvb now,tvbnow,bttvb
補鐵：
豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
# i5 l N4 h6 D0 E
5. 指甲易脆裂：
可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
, C1 a2 @5 D Q+ r6 K# {: X) j
補葉酸：
鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
8 h! u1 w1 |3 ~" s5 `9 `0 w5 `4 otvb now,tvbnow,bttvb
1 w* ?( c+ H/ L: ?7 c* e: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
補生物素：
熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
" W; E1 p- Z, |5 P! }
圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D1 V- M$ D9 n7 z6 R
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
os.tvboxnow.com& J4 O- i e% P: ?/ X+ O/ h; V
圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D1 V- M$ D9 n7 z6 R