標題:
[健康資訊]
感冒快補維生素C好的快？營養師揭４大法則，這樣吃才有效
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-1-31 03:09 AM
標題:
感冒快補維生素C好的快？營養師揭４大法則，這樣吃才有效
7 _+ D+ j& _- f% z$ H0 X4 |8 Q! `
感冒快補維生素C好的快？營養師揭４大法則，這樣吃才有效。
' z4 t9 p& G; F2 @9 _9 `: k
公仔箱論壇9 s: R: t7 L% Z: Q L+ o% Y; J% N' Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o9 Q: _. Z5 R7 Y8 v% C
很多人感冒後，第一個想到的就是補充維生素C來提升免疫，以加速身體康復，但補充維生素C真的能有效治療疾病嗎？該怎麼補才有用？就讓好食課Angela施沐恩營養師破解迷思！教你怎麼吃才有效！迷思一：維生素C可縮短病程？
感冒時補充維生素C可以加速傷口癒合、緩解發炎情形等等來幫助減緩我們身體不適症狀，但沒辦法減少感冒的持續時間，建議平日就應該吃足維生素C，來維持良好的抵抗力。
7 d" i: Z9 V* {2 h6 D
迷思二：維生素C能有效預防感冒？
針對這點，目前研究仍未有定論，但缺乏維生素C確實會增加疾病感染風險，建議攝取足夠的維生素C，以提升免疫力，增強對外界病原體的抵抗力。
0 ?& A d0 U" los.tvboxnow.com
補C大法則1.每日吃足100毫克的維生素C
其實要吃到維生素C的每日建議攝取量根本非難事，光一顆155公克的土芭樂就有130毫克的維生素C，其餘像是甜椒、奇異果及青花菜也都是富含維生素C的食材。
公仔箱論壇, I3 ~3 X* \. x* p
2.避免用熱水沖
維生素C其實30度以上就會開始降解，只是降解幅度不大，但如果是沖泡粉包往往會讓維生素C長時間於100度的環境下，這樣便會加速維生素C降解及破壞，建議不要直接用熱水沖，最高溫度勿超過60度。
6 T. b) w2 n6 u9 l6 H" m( d
3.做好保存並儘速食用
維生素C接觸到空氣變容易氧化降解，建議密封保存，並於開封後2個月內食用完畢。
$ N7 h# @! z5 Z2 j
4.依照說明書及建議量補充
維生素C成人每日上限攝取為2000毫克，記得看清楚補充劑標示的維生素C含量，並依照說明書建議食用。
" c2 I9 n9 R, Q
公仔箱論壇& o2 U3 r! W! `, J2 g+ _. N
" {4 L1 j" h: Y5 [4 G+ x5 w, s v
圖／感冒快補維生素C？C要這樣吃才有效！好食課提供
7 B6 k; n, C. q0 D* }) }3 ztvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇& o2 U3 r! W! `, J2 g+ _. N