根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險os.tvboxnow.com- g: d* A) I. }9 \
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
! D* ]8 m) k5 W; x, c8 \tvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
2 e B* K/ ~$ b! G- u! ^( k0 Q壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
' c$ {$ R% k% H7 ?+ r9 D1 R$ ?- I1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇' [2 ~) k: d5 l. g0 d) f
2、對疾病關聯性的了解不足。os.tvboxnow.com. i# P. b& J7 S
3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb* ^; v2 `5 `3 d+ V
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
- U A4 \# d' F9 G" M# i* s4 l/ c2 W怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL8 r" I3 q3 A; M( ~0 H/ [4 C9 J
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇5 x, K% _* o- y9 u; C6 e" Z
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
1 Q, C. h6 S% K$ C$ Q/ C4 c●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇% j) Y+ ?; x! N
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇& k0 Q! D; I% [: ?( s& Q1 U
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇" I7 R; U. \7 K2 {3 n m, F
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL) D/ V- S2 ]/ b0 K/ Y2 D b
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL) I5 h2 w3 m, S; u- U0 x
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
' ^, G0 f) d) v: I●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
& A$ V; M7 M% A7 Yos.tvboxnow.com資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引& w0 r4 j$ s: K. V
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2 r, ?8 K. |8 @tvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇: O1 C8 x$ J4 ^" [3 H+ @- f; _$ y
os.tvboxnow.com7 U3 U' N7 u9 V) L, \5 \7 b
& y: S4 r) D; u; ?! n* l% a$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
) B$ n! U' z P& _3 d+ ?os.tvboxnow.com沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
9 u' I+ A- C, ?( _9 F1 v. U公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
) X9 r; R4 I# }公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
' t- H. T7 n" t& K; i) U* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
, w( E7 h `' K+ ?$ o/ k5 e mtvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖) {9 N9 s6 Y3 h* G) R5 Z' [
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。9 V/ I) l: x' N
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
5 D4 e! ]! ?& y+ C/ L, t' J4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
1 i/ z/ V/ T; G2 C3 K) O$ l% bos.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。os.tvboxnow.com ]; N/ ~/ `0 [+ T: |
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
7 r3 e8 B" @1 M: X8 O資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會7 a2 [4 t8 P, L. t) c
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
% A* j0 v, M4 O7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。9 ?# l9 y4 V! Y
●有氧訓練要達中高強度。) B( C" B8 E+ ?) u5 c3 w
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。os.tvboxnow.com. {( ^6 a3 X. D" c8 g- u& A O
資料來源／美國運動醫學會' j5 @4 ]" M" W; f2 U& z
, A/ P' `$ a( y4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% s( |, J. J, o) U9 I% \4 {- D
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb J v+ g5 ^) M$ v! \; V% c# X
