根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
K: O( M) S& }9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A% x+ g3 l$ Q0 s' B
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
% k5 v" f4 O6 J5 p% G3 \+ [* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
+ s6 ?+ v3 d/ n3 ^6 n公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
' b( `6 `3 D+ E! Ytvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。
! {9 \0 e" f9 Q, [' Bos.tvboxnow.com3、把其他問題混淆為藥物副作用。
# z- X `" |4 y. }王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb# ?! P5 W; D' {8 \6 K& N
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL$ x6 F$ F y; S/ }0 Y* S* i
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
4 n2 t6 ]0 l* \3 V' M/ m/ I公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLos.tvboxnow.com; |; n# l ?7 V" _* I
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
3 D; A4 u& C4 X- @8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
5 X; P! r9 ~; t. e0 H4 i5 \os.tvboxnow.comLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL6 ]9 t9 b$ z4 M2 Z! {8 h
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
: x/ ^4 l( a* u2 B; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
3 h6 }3 G. ]7 g; Q$ S- [tvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
! W( ]) z& B9 x; o& \os.tvboxnow.com●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E7 {1 |: m" ~' G
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb6 L2 B2 @! U: X8 `
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網os.tvboxnow.com" F8 L4 k9 j2 i# T) j
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" U( a( d9 a% e. a3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。2 Y: j5 ]6 X. S( I# C; i
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
- \+ b# X7 P5 A6 @, Q0 a❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
7 H3 k J) n& @# S6 `王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。os.tvboxnow.com) ^" `3 K. h4 E* P$ `" |; y
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。os.tvboxnow.com! E& X+ e+ }0 J- y, o. c% E7 `
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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' g A5 g1 p( m圖／僅為情境配圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g: g3 t2 X7 u) x5 d6 ^
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
* N3 j$ f) J+ r5 ?7 R9 i0 {5 O- |●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
% h7 S3 w% M" {5 s% ~2 d" C) n, ^- b公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。tvb now,tvbnow,bttvb- Q7 J: M/ C! P/ e; M
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb6 s# |8 f ]; h- B: h8 N6 ]+ |
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
S/ M; T; }) m公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
" v6 J9 [0 a ]4 k$ Q! d. H0 c; Atvb now,tvbnow,bttvb降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇; e9 `- {% b1 `% ?
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。) l2 T" z1 X- S0 q& g n/ w
●有氧訓練要達中高強度。
9 c( f* }/ e! P; U' a5 P公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
8 ^# y4 [ m# y% z# A! O公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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