根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
/ q; Q8 g" K7 A f$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
+ ~+ i3 a% x7 g( _4 L9 c# k公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K8 K4 O% x5 [) T1 F- d
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h3 @3 `, O l( ~
1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇- o2 K9 {* e0 ]3 ~& J/ s' b
2、對疾病關聯性的了解不足。0 b' I' S9 p7 U" T' u
3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O; ^/ n% t$ {7 Z* M9 ~
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
: G- @: s e' }& v怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
; H |8 X% N i) |8 A* Z; l●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
! v5 E& t, c5 D$ p$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q) v S" | M
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLos.tvboxnow.com1 i; ^/ j9 i* S" A$ H
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
q' P; R0 Q5 h2 U, ?! FLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL7 p, F% a) m0 f! d; x6 K! Z
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w1 p8 N$ M3 `! ~/ x
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
; D! n ?1 H# ?, v公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
1 O4 f: a1 T) ^# h# z |2 p公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
% ]4 c9 p8 H8 u/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引os.tvboxnow.com4 R ~9 `4 s8 O% g0 M
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$ D( [9 v. i+ g7 p! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
& S! C- i8 W8 A# e/ m2 E: ?沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。os.tvboxnow.com" `- G2 c' j; H2 G2 V/ c* k
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇+ A- r: d i- L. F6 L
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
$ R. S# A3 w, y3 C) F耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。os.tvboxnow.com9 f( m) S9 e9 [# s: Q
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圖／僅為情境配圖
2 T1 R4 Q5 p( H4 B# K+ w3 S影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
7 F+ t) d( b: G8 N公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
+ A" ?0 ?- I1 X3 N$ y公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
/ {' k4 A: d, N●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
a G# {# E0 ?$ \* _公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。os.tvboxnow.com- v& ?! X- \+ n# v3 T
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會os.tvboxnow.com1 U) N, a* o& @3 g5 }( M7 ~5 H$ j
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
% n6 }" M7 ]9 R# m3 t+ k. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。公仔箱論壇1 x$ w$ S" b4 K" q
●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \. O n" Y3 P# R
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。, y* o" G' N" D% g3 o
資料來源／美國運動醫學會" w; K; P8 q* ~$ j
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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