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第四劑次世代疫苗打了嗎?維持免疫力、降發炎,接種飲食注意須知一次看。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I l7 V. |* e; L- T
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- U: _; L- }1 U" [! y公仔箱論壇這幾天開心的跨年,但你有發現嗎?疫情也跟著我們一同跨進了2023年,近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗,再打第四劑疫苗前,到底有哪些注意事項?飲食上要該怎麼吃?就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你!疫苗接種前的三重點:維持免疫力維持好免疫力,讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用,飲食上建議吃足蛋白質,因為蛋白質是構成免疫重要的原料,每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康~而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育,並增強我們身體的代謝能力,提升我們疫情間的保護力。公仔箱論壇+ [# `5 {6 F( `- ]
降低發炎 疫苗於身體作用時,多少會引起身體一些發炎反應,使得我們會有四肢無力、發燒等情形,建議可先吃一些具抗氧化功效的食物,如鮭魚富含ω-3脂肪酸,可幫助身體減少氧化壓力,減輕發炎情形,而維生素C則主要存於蔬果中,建議每日吃足五蔬果,可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材,幫助身體抗氧化。# t( W4 ~4 E8 p
維持最佳狀態1. 充足睡眠: 2 J+ F( A z! O建議施打疫苗前天不熬夜,睡滿7小時以上,讓自己能有好體力去接種疫苗。公仔箱論壇# L/ X$ H! `4 G) B
2. 適度補水:$ R) w/ u2 j5 i
水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物,也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀,建議喝足體重公斤數*30的水,但也不要為了多喝水而強灌,造成自己身體不適喔!tvb now,tvbnow,bttvb/ J, w$ m) M7 u! I
3. 放鬆心情os.tvboxnow.com; m* L$ x# O' p0 j
施打疫苗其實最重要的就是維持平常心,不要過度緊張,遵照醫事人員的指示完成施打即可囉!也注意,打完針後不要去按揉打針處,因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體,搓揉除了可能造成淤青外,也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z5 ?& `+ @2 b3 w8 _/ N 延伸閱讀公仔箱論壇$ C+ N0 o3 B1 x: b+ L; g 該打第四劑次世代疫苗嗎?醫曝研究真實數據:助降80%以上死亡率、住院率* _6 ^5 }2 X% d F k