飲酒增加消耗身體儲存的穀胱甘肽(Glutathione,GSH),穀胱甘肽是一種抗氧化物質,可協助肝臟代謝酒精。肝臟缺少它,分解酒精此類有毒物質的能力將變低。而飲食當中的雞蛋富含半胱胺酸,半胱胺酸是身體用來合成穀胱甘肽的一種胺基酸。飲酒後,補充雞蛋不僅能攝取到營養,雞蛋在生活中又方便好取得,也許是改善宿醉症狀的好方法。 $ e1 n+ p" W/ N7 r! C' Qos.tvboxnow.com柑橘含豐富維生素C,可以促進穀胱甘肽合成,防止身體穀胱甘肽流失。吃柑橘可能有助於身體保持穀胱甘肽含量,進而改善宿醉症狀。也可選擇其他同樣富含維生素C的水果,例如:芭樂、奇異果。os.tvboxnow.com- ^1 C$ s+ k$ K2 Z* n* G2 {) D A 8 _! u/ c2 I: \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 O' ]7 @, t8 C$ Y. ]( }# I- n: o
圖/柑橘含豐富維生素C,可以促進穀胱甘肽合成,防止身體穀胱甘肽流失;吃柑橘可能有助於身體保持穀胱甘肽含量,進而改善宿醉症狀。 : c% m. n; v9 a) p8 ^: E公仔箱論壇. O$ V# X" Q. t# R
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第2類 》菠菜、酪梨
酒精會減少葉酸吸收,長期飲酒會導致葉酸缺乏。葉酸缺乏狀態,人容易感到頭痛、疲勞、沒食慾。菠菜富含葉酸,一飯碗煮熟的菠菜(200克),含有146微克葉酸,約24.3%每日成人所需葉酸參考攝取量,建議在飲酒後可將富含葉酸的菠菜,列入改善宿醉食物清單之一。os.tvboxnow.com" I% c/ z. K% `6 t& _% a y
酪梨富含鉀離子,每100克含有385毫克的鉀。飲酒後隔天可吃酪梨,可能有助於改善大量飲酒後脫水出現的低血鉀狀況。$ y9 w% @: a$ s* i/ a, l0 W3 F
第3類 》西瓜
因為酒精會使腦部血液灌流不足,進而產生身體宿醉不適感,吃西瓜也許可以改善宿醉引起的頭痛症狀。西瓜含一種成分叫左旋-瓜胺酸(L-citrulline),左旋-瓜胺酸能增加大腦的血液灌流。更重要的是,西瓜含高達91%水分,每一份紅肉西瓜(180克)就含163克水份,所以吃西瓜可以幫助你補充飲酒排出的水分。 8 U8 E. I! a) v! O, T9 Mtvb now,tvbnow,bttvb
第4類 》堅果
過量飲酒會消耗細胞中的鎂礦物質。補充鎂可能有助於緩解情緒不穩症狀。堅果富含鎂,可能是解決宿醉的方法。兩湯匙腰果(約30克),含87毫克鎂,約22%每日成人所需鎂參考攝取量,是補充鎂的不錯來源。 3 \$ N. N5 H( ]2 ^: mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。