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標題: [健康資訊] 就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-1-8 02:11 AM 標題: 就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量

就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。5 F0 @( q$ \0 s2 n& B3 U0 H8 E
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。% ^* J" j; [1 b9 `' g. [) F5 Q
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?& B4 d$ @2 X, d
1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z9 h+ s+ t( }, p; S3 \1 K/ ?
2.花生甜湯：427 Kcalos.tvboxnow.com: W0 C: @7 I! V1 m8 a3 a
3.綜合豆花：420 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb. p4 u* T$ }/ r, J' u- B$ }4 g7 E" q
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal公仔箱論壇$ T: \' w; f" M) w
5.芝麻糊：403 Kcal
6.紫米紅豆湯：355Kcal5 w9 l2 E+ N$ w- G3 Q4 z. h/ x. S
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal公仔箱論壇4 w1 m5 ]1 u, D5 [( m  n, Q- t
8.杏仁茶：315 Kcal
9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X  O5 T: G( c, _7 Y: p  |
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal公仔箱論壇! |9 Q' [' w( Q/ [; }
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal& w; ?9 I( X: l
12.楊枝甘露：254 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [, B8 i- n2 u) f5 |
13.桂圓紅棗茶：215Kcal! d( f, f3 Q2 D1 u! h
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal# U8 U( ^1 C4 O, d+ O! Z& ]
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal公仔箱論壇2 q; ^( T& R. B4 F& s7 A. `
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）

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圖／各種熱甜湯熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？

想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。公仔箱論壇2 U7 ]" p8 H6 z! \% b
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。os.tvboxnow.com7 y" E4 Y1 D0 L6 M

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