標題: [健康資訊] 天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降風險 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2022-12-15 10:22 AM     標題: 天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降風險

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天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。" P7 F# o% o" o  k& r$ g3 @2 ?

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3 g7 X* U* a! b* V4 J. k天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。
, q4 u1 E1 ~- B6 F1 v2 c1 R8 e5 l, Xos.tvboxnow.com年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！
' n5 M, ?* b5 j0 A0 O6 z) d5 n2 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o  r! V, `  B8 L$ X5 h

0 z2 h6 u2 l. E5 o7 ]" S! a9 btvb now,tvbnow,bttvb圖／心因性休克。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V; \( l/ O9 e
預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。
, e3 q2 ?* X! X- A: J4 V公仔箱論壇高血脂飲食，多注意三多吃+三不要高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：
. I( d% m# ^; F5 f- g7 m; o三多吃1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。
8 f8 H# q% g% P4 @: H8 V- q4 [2.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。' g  v' U- r- O" {7 y, \
3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。
* O3 ?; g9 D; s6 F* C2 i* L( P公仔箱論壇三不要1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。
' @" b6 h/ v! Q/ Ntvb now,tvbnow,bttvb2.不抽煙、不喝酒。os.tvboxnow.com8 C* q* S5 d7 v0 B4 \; l
3.不要太胖。公仔箱論壇! s! i  \4 o2 v: c& d5 r1 p2 O6 [% `
維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方6 X4 s7 S' m& p
什麼是高血脂症？血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。
, C! [0 D- v& |tvb now,tvbnow,bttvb除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。tvb now,tvbnow,bttvb  b0 f+ @  ?& _2 G# d) }" ]
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圖／高血脂。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]3 p6 T& P$ x! A
對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？os.tvboxnow.com  C1 f) w4 o3 A
得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：
- |. A' Y/ t; ?4 ^  @$ e$ S1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。6 l: y# O$ a+ s! A: G, u
2.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。( ]+ N: _' W5 ^" x' ?9 ~& H
3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。
2 _4 F! U. S$ x! }& Cos.tvboxnow.com4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。tvb now,tvbnow,bttvb* h3 j  C! D! o% q9 [! ^" }5 K4 |  {
5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。
7 ^& Z  G3 C# ~' I/ d7 _6 `6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。
6 U$ v7 I' x( n/ t- P- o6 i9 itvb now,tvbnow,bttvb簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。tvb now,tvbnow,bttvb6 e' y+ }( F, o/ D
為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！0 s  K  m5 v: d3 l/ f9 h
但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。
1 O3 M" t3 [3 O公仔箱論壇「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！1 s! i% D1 A, {

6 p4 U- Q! s, b+ c/ T% G+ g; @3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; y/ Z( T0 ?5 B9 j* ?
圖／高血壓。高敏敏營養師提供
4 a! ]! r+ x' d9 [" j' Y/ k/ p/ Nos.tvboxnow.com最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。公仔箱論壇* C4 S& D/ k& K; C) N0 p

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