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標題: [健康資訊] 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2022-11-13 01:09 AM     標題: 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選

減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。% [4 O% Z; i+ N2 p0 \

7 l+ j9 a6 B  a7 H! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
1 f) P  I' \* d公仔箱論壇牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
4 E5 s2 M6 N+ ~: R/ K1 肩胛里肌126.8 大卡
5 T$ W- L) z" _. W4 t7 c$ r* P2 菲力184 大卡
# F# R7 G7 @" H: K# h6 R- qtvb now,tvbnow,bttvb3 牛腱139 大卡
) O/ i- D0 C4 a; z2 R4 牛筋157.7 大卡tvb now,tvbnow,bttvb7 h4 v; P+ P5 u" U
挑選重點01 挑選少油部位( e+ a* z) V( z5 ]; z
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。os.tvboxnow.com" }( G% c3 v. z4 a- t$ \( y
02 去除肥肉部分
9 t2 ^* K- L3 j2 N7 D# |& K8 S: P吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。% v2 z" G; x# i1 S$ p& z8 |6 [8 U5 b0 S
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb7 r" `; k! C5 K
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
# o2 l( r0 M1 @, N$ I除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！公仔箱論壇9 J: r* ~9 r! U( U+ q
圖／牛肉挑選重點。2 i# T3 f1 i8 n  V) a

" o5 M2 j/ J* [3 x* _' _+ }公仔箱論壇
  B+ }% f8 k& n' [& h( sos.tvboxnow.com豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？公仔箱論壇0 s( q/ L' o# `- |
1 臉頰肉182 大卡
& S3 f/ f9 o+ ^$ ^' u+ R) P2 豬皮491 大卡
5 z2 y) f7 _% Z/ C, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 腰內肉139.3 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]. M8 p7 U6 g7 O3 W% U9 n
4 松阪肉140 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y) Y+ F5 q$ Q/ A3 E9 F
5 腱子肉146 大卡
5 `5 I, A0 ~% F- E2 M挑選重點01 挑選少油部位
8 Q3 N' u$ k" V; G# xos.tvboxnow.com腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。  U2 c6 U; l( m
02 拒絕加工食品3 a6 i# u/ p; x, D( u! C
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。tvb now,tvbnow,bttvb* a- S# P/ m, E4 ?
03 烹調方式很重要
% J4 r9 |4 |' C! _  r; N* L- j$ m使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s( N- ~/ c6 R
圖／豬肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇5 {; U( V, F5 o8 d' R
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
0 m/ t6 n) y5 B0 |9 g' p- y1 雞里肌100 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G/ ~  p# M& z6 V
2 雞胸肉115 大卡
9 F# J$ I5 j) z; V3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 雞胗87 大卡
6 x: h- }% l' hos.tvboxnow.com4 雞屁股45 大卡
# R1 `4 v: R; [# \8 `5 雞腿（去皮）150 大卡7 w0 Q0 Y3 Y' Z' w
挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C6 N1 Z6 L9 w! g/ Y" e+ H, m
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。7 J! G9 Z+ G- f# d0 C: A
02 一定要去皮. [# q8 A) E. Z) {+ d/ J6 z
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。os.tvboxnow.com- [' |, d! V. J" v; I/ z. C. B) v
03 烹調方式很重要公仔箱論壇- v& s0 L2 z6 L3 A
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
4 A3 ?1 f+ q, v& otvb now,tvbnow,bttvb圖／雞肉挑選重點。和平國際提供os.tvboxnow.com! K* Y0 E: S+ G: ^; D0 h& {$ e




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