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標題: [健康資訊] 天冷、下雨天就關節痛?營養師分享5大飲食方針減緩發炎、舒緩疼痛 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2022-11-1 04:55 AM     標題: 天冷、下雨天就關節痛?營養師分享5大飲食方針減緩發炎、舒緩疼痛

天冷、下雨天就關節痛?營養師分享5大飲食方針減緩發炎、舒緩疼痛。
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你身邊有沒有朋友身體總是比氣象局還準,一關節痛就知道天氣要變冷下雨了?雖然目前國外研究還找不出天氣與關節痛的關聯,但不少人一下雨就真的很有感,而這疼痛主要與關節發炎有關,到底怎麼做能幫助舒緩關節痛,就讓好食課Lexie張宜臻營養師教你怎麼吃幫助舒緩疼痛。飲食建議 全穀及未精製澱粉:精製糖容易促進身體發炎,全穀食材富含維生素B群及硒,可幫助抗氧化,減少關節發炎受損。
  D0 X; g& p4 _8 \9 C1 r鮭魚/亞麻籽油:ω-3脂肪酸可減緩促發炎反應,研究發現每週吃至少兩次魚有較低的關節疾病活動指數(DAS28)分數,改善關節疼痛及腫脹感。" n: ^4 @' `* T. r7 J- c9 |* H( \
莓果類:漿果類(藍莓、覆盆子和草莓)及石榴等水果富含維生素C及水果多酚,具有抗氧化、抗發炎及鎮痛的作用,可減緩關節發炎。
# y4 p+ `- `9 Q  V1 mtvb now,tvbnow,bttvb木耳/舞菇:維生素D可幫助調節免疫,減緩關節發炎情形,沒日光曬的情況下,可多吃富含維生素D的食材,如木耳、舞菇、日曬乾香菇、雞蛋等。
) i. J2 {& |1 o& PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深綠色蔬菜:維生素K缺乏會造成軟骨鈣化,促進關節炎發生,可多吃菠菜、綠花椰菜等深綠色蔬菜幫助補維生素K。os.tvboxnow.com+ A1 D& S* ]. ?4 g# g, H
其他建議熱敷疼痛處:可以用毛巾熱敷或是泡熱水,幫助促進血液循環,舒緩肌肉痠痛,也減緩關節疼痛。
" q9 B/ j! Y+ [& a多活動筋骨:下雨天關節痛不見得就是關節炎,可能是你在家缺乏運動所導致,適度伸展筋骨,讓關節緩和一下,減少疼痛。
& l5 y( r3 q0 m' [5 J公仔箱論壇圖/這樣吃舒緩關節痛。os.tvboxnow.com1 A2 W# O  V1 r7 b- q: P) \0 ]





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