Board logo

標題: [健康資訊] 7個小細節毀掉你身體 [打印本頁]

作者: caskets    時間: 2009-2-24 08:06 PM     標題: 7個小細節毀掉你身體

有些人很注意養生保健 公仔箱論壇+ ~  k& A3 ]0 Y0 W- T8 o0 \

6 }0 c' _0 K; Vtvb now,tvbnow,bttvb但在生活習慣上卻存在一些誤解 公仔箱論壇9 u% V! j- B; `- B" F5 p

2 s5 H1 g5 d& L, u) W9 _% _tvb now,tvbnow,bttvb像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
2 m! I( G' v6 u, X: H公仔箱論壇6 ?8 f) E  h- m  V; k* l
這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb$ {) A* D9 u) _- D$ u: u0 Z
1 E& r* o9 G/ T  m* b

2 c% v, {1 x5 c" i: s' K) ^(1) 餓了才吃:
4 r4 z3 R: }; {  v$ l4 j公仔箱論壇: L/ A: {$ H! ?+ R) J) q$ k, ]8 j
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人
! W$ p1 H8 U/ e4 _os.tvboxnow.com吃早餐,其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V+ v1 k& x# |/ W% j& d7 G# y# u+ [5 N
os.tvboxnow.com2 ~. c  p0 w# g1 ^" O& z
其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時公仔箱論壇1 d$ \9 P& ]$ ?" L- E0 c6 s" @
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,tvb now,tvbnow,bttvb5 R" n6 {0 |" ]' h9 I
引起胃炎或消化性潰瘍。
. }' y( _1 v7 n- R7 Q& @4 z: \os.tvboxnow.com3 b9 x1 Q7 M& |1 ^8 p
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
& b9 o5 s' J6 ^) l8 I0 \4 {$ k公仔箱論壇物質基礎。;粗糧好但不可多食
7 Q$ @( Q* m5 U2 f, Y* Xos.tvboxnow.com
$ L+ z5 ^; T5 S% `" cos.tvboxnow.com
% s* s: \/ U1 Y; ?6 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 渴了才喝:
9 _: L9 a) H% Q' E; A5 ^os.tvboxnow.com
7 L7 r  y# v5 R/ R/ `) @os.tvboxnow.com
" Y. ~( l0 l$ a1 Z6 C& F  s平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,
% X6 Q( q0 c* [% W# y; Uos.tvboxnow.com尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水; i5 t% H, L" ]4 [* U0 r
的反應,這時再補充水分為時已晚。
  W* H# ?/ d) Bos.tvboxnow.com
! D& E) F* a4 v# R* u' Gtvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o& {- g4 y3 |* s" }; g2 c! }4 |
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;os.tvboxnow.com" M' ?# t" }9 V8 q
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,
+ ]$ D- n3 A6 d1 ]! @8 m又有助於消化,促進食慾。據調查研究,
# M; P8 L- U1 W" z# ~9 o8 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有經常飲水習慣的人,便秘、os.tvboxnow.com, C. E$ T# s$ W8 _- l7 E
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。) u& q$ @: ^7 T. w, [$ [4 F3 ^
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D8 w1 k/ ^" V5 m$ H
公仔箱論壇0 Y1 K1 {& d* g& k+ J  n
(3) 累了才歇:
& t% p; d$ _+ {! n  Hos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com% Q! A- w9 J, H* N, Q
os.tvboxnow.com3 F% ?8 ^5 a6 f  s
; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號, ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。
: g: G, S, m! t. K9 p+ R) W公仔箱論壇
: Z' w% c1 D7 l( l3 k# \不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,;都要適當的休息或調整。 & e# A6 h# C) k+ M
9 j1 V& N$ ~1 X3 a- o
tvb now,tvbnow,bttvb. {7 o4 u% O- \" l, d, ?
(4) 睏了才睡:8 U7 M; ~9 n5 p: a3 G( [, h8 w. p" J

) g! T3 M% x1 g6 s+ Y4 K. E# K# ^os.tvboxnow.com公仔箱論壇' f: {( Z* x% Z! Z8 s3 O  S1 W
睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦,公仔箱論壇- O+ }3 c. Q' x2 ~* V: G6 u( G/ N6 N, P
還能提高睡眠質量,減少失眠。! Z  j1 n$ t' X* M! w- L
tvb now,tvbnow,bttvb! l% u2 Y$ x  {( ~
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
* x* Z) P. C3 T: \* S- x- v7 w+ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com% U- R3 N; R3 Q9 O4 N
只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
0 P" v- N: c! o! etvb now,tvbnow,bttvb
/ L  n" u' Z2 m# i% F" u( w1 k公仔箱論壇+ |8 G& ~( ]- J5 a( r8 W  L! p
(5) 急了才排:
6 U, Y6 m: J& S9 Wtvb now,tvbnow,bttvb
5 w) }1 c' i& f9 u4 w: `; T, _
; F5 ?+ L, u, A' [' K很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,;寧願憋著,這樣對健康極為不利。# Y5 ?- G/ F7 e* z. m
, k6 y4 ~1 @( T" V5 @- _- w
大小便在體內停留過久容易引起, 便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,;可導致“自身中毒”。
$ f' V5 p6 U' A9 a/ V9 O/ U* L" iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Q2 l. X0 L; E8 wos.tvboxnow.com因此,應養成按時排便的習慣,;尤以晨間最好,
9 l$ t  x- [! B5 a- JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 公仔箱論壇4 j' m) {: s8 D( E  W  C

: Z! r8 I; Z6 [$ ?4 I" t7 tos.tvboxnow.com( Z$ L" h- x: q8 x
(6) 胖了才減:
/ {) J9 c+ d% Z7 ]' r+ m, h* Y  n
% z/ b4 c' L" o9 r7 ^, B公仔箱論壇: n3 _$ `) ~- C4 S9 {" ]% N
隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f" [0 \3 A( _) j
導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,
, j. w6 K; F+ i& l1 E3 e) Otvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動。 ;os.tvboxnow.com2 C8 a( \' a, u8 b+ s  v
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以. V4 m. @# k( F2 n7 D3 S
預防如控制飲食,;防止暴飲暴食,調整飲食,
# e% P7 N2 @7 |2 P& \8 Dos.tvboxnow.com加強體育鍛煉。 ;
, i9 d6 ], V9 [8 ^( H0 ?tvb now,tvbnow,bttvb目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,os.tvboxnow.com/ o: d5 c* U0 c5 K
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
9 |3 O# h& o0 B3 V) W
9 k. o4 @4 s/ P6 |公仔箱論壇
: q2 r: ]) B* J; [. l# _5 X(7) 病了才治:公仔箱論壇' h# Z# Y: Q, r' M- M4 u
os.tvboxnow.com5 R, }) f' |8 H3 y" i

) d2 \! j/ @1 N* y( I% HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主,等疾病上身,
; k+ @( f! H; c" {6 c公仔箱論壇已經對身體造成危害。 3 Q3 T! t! B* c* S& M; H
; 疾病到來時都是有信號的,比如人們
1 `8 s/ B" H+ n  U: }1 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
: K, b" d8 d8 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,
2 d* ~$ [# K# b- PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到身體的亞健康,就要引起注意,
; j0 h8 Q4 Q$ i! M7 w& J& C. u公仔箱論壇要把疾病消滅在萌芽狀態。
os.tvboxnow.com/ J' k2 p: w2 j. v, b: u
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ( ̄︶ ̄)ψ( ̄︶ ̄)ψ
作者: luan1983    時間: 2009-2-24 08:12 PM

有一定道理。。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0