標題: [西式食譜] All-in-one roast chicken & veg [打印本頁]

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作者: rooney234    時間: 2022-5-22 11:51 PM     標題: All-in-one roast chicken & veg

All-in-one roast chicken & veg4 m( S+ b" x4 K9 s* g9 Z
8 baby new potatoes, halvedtvb now,tvbnow,bttvb1 ]4 H( O5 R; b
2 tsp olive oil公仔箱論壇$ c8 e+ w- K( |1 ?5 c7 {, W. H
2 carrots, sliced
2 V; o- l3 e8 r5 C公仔箱論壇1 courgette, sliced
- _/ q. a% q2 @4 R) ]) X  ~1 leek, sliced
7 U. e2 c0 y) W1 tsp each chopped thyme and rosemary,tvb now,tvbnow,bttvb; ~0 l$ B! g" ~: h$ Q9 Y
plus a sprig or twoTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e2 |8 Y8 c- l5 S1 G
2 small, skinless chicken breasts
" b/ K' a- @6 M0 i0 K% o) o  K150ml low-sodium chicken stock$ m' b: t7 [; k) m1 N9 o
os.tvboxnow.com3 G" P$ m3 w0 _% \' N0 z
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
& s; a1 H6 i/ Q. R0 Ltvb now,tvbnow,bttvbToss the potatoes with the oil, carrots,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W# G% S/ |/ D
courgette, leek, herbs and some seasoning
6 u( f" j* H  x8 u/ a0 V; Jos.tvboxnow.comin a small roasting tray. Roast for 30 mins
2 `' T# s( s5 _" Ptvb now,tvbnow,bttvbuntil starting to brown./ g. t( ~) b( |' t. V
2 Remove from the oven and give the veg a
) }0 O! N( m+ }  mos.tvboxnow.comstir, nestle in the chicken, then return to the
8 i- g9 _+ d+ X* N: Fos.tvboxnow.comoven for 15 mins. Pour over the stock, then
$ j3 ?5 T: a0 f2 P5 ?) z( e+ icook for 5 mins more or until the chicken
6 q* T1 e0 C) d" }4 pand veg are cooked through.1 A, r" O( N- s
公仔箱論壇/ q/ g1 F4 t2 ~$ K
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
. d! |% {) B: f9 Y6 [; _* N) T* }2 S公仔箱論壇carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
* m$ {0 `3 F7 t1 Ttvb now,tvbnow,bttvb
5 D/ A8 C/ L9 s; t多合一烤雞和蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb$ h! ]7 w. Q8 f; q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j" m; _1 |' T7 c) M  K( K
準備 10 分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p: Z8 @1 W0 {3 u' @
% A) {* S0 h* f: c. `6 [! U$ f
煮50分鐘
* q+ S1 O8 v" q+ d# N  }' h: Y  [
- A% W# K4 U7 G* n' Rtvb now,tvbnow,bttvb8 個新土豆，減半
8 |4 X4 i7 L& E9 E- M% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, l) r6 M& {8 ]* F) d2茶匙橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb& j% a4 J: y  _  _2 A1 F" n
2 ?# L4 D* M' k$ C4 r7 P$ F9 U6 D
2根胡蘿蔔，切片
) k1 o; Z, M5 ^9 W* Bos.tvboxnow.com1 個西葫蘆，切片* d8 K2 B& J7 `; J9 ]' M
1個韭菜，切片
: c2 [" Q( `) d1 Z+ ?os.tvboxnow.com1茶匙切碎的百里香和迷迭香，tvb now,tvbnow,bttvb4 v+ h# @! F( Y% E7 R, F
加上一兩枝
0 T/ v4 ]( |/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2個小的去皮雞胸肉
/ E5 |$ b' ]! X( M" [" s  e8 F4 Mos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 p1 _3 T. a1 J, L+ o& E
150毫升低鈉雞湯& |9 b+ P. b* o. I0 c6 S

6 X: G/ C3 o% S0 Z5 k公仔箱論壇
' W6 }  `! p( J2 [* k) ?9 V1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。; o8 H  z" @6 p/ m- {
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，+ D; W: L+ ]- r
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料7 [$ y9 [$ R( @0 @5 s
在一個小烤盤裡。 公仔箱論壇' i, f, o/ D$ D5 g; [& y
烤30分鐘7 m+ ?: k/ U' Y4 H( L
直到開始變成褐色。
) q( n$ Q; K$ S! r- Q$ M% \+ y. p; A8 U6 h0 z0 Y- n' D
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個; l8 S. d/ U5 p% g2 [
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
) o5 Q# M: K. C# w2 v+ aos.tvboxnow.com烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
) [1 t* \! p* y, c1 w. \+ h再煮5分鐘或直到雞肉公仔箱論壇( p+ U. j# U  ?
蔬菜煮透了。os.tvboxnow.com2 `' c% O: P! R0 e9 P* |
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，, Z& ]! e7 ~) W* t+ g& [6 Y4 }: \
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g

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