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標題: [健康食品] 地瓜排毒餐分享 [打印本頁]

作者: lengzaino1 時間: 2009-1-25 04:29 PM 標題: 地瓜排毒餐分享

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林光常教授的排毒食譜： & F+ l5 F; t+ K6 z6 D1 S
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排毒早餐：

1. 一份水果

2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）

3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用） os.tvboxnow.com5 _1 ^9 i& h& O) s  D$ v  b' u- h
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類）

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 " a% g4 _; [, t8 h4 ~
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排毒午、晚餐：
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1. 五穀雜糧，50%~60%
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2. 蔬菜，20%~30%

3. 豆類與堅果，10%~15%

4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% 5 Q) Z- m  X) t1 w; I) D* q4 s
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5. 水果在兩餐之間食用\ ! U. K: u6 E+ b% x; ]' P, U' p
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莊淑芬的排毒餐：

一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。

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林行憲夫人的排毒餐建議：
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M- I0 N" `9 N7 n6 _# G! E6 z! G
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2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
蔔＋紫色山藥。 & L6 P; h7 U6 }3 f

上班族可以怎麼吃？
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早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。公仔箱論壇2 `- I: E& D5 f7 w: P9 l

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吃排毒餐後可能有的反應 ( x* `" T/ u  w0 t% S* y& x, k: L
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [% Y0 }0 G# E5 C8 @
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 tvb now,tvbnow,bttvb8 C7 T$ X; @5 |9 ], z
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 6 E* l! |* e7 N; \2 B6 I+ R: M. D
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。公仔箱論壇& D5 p  V$ T8 @  z+ F) X
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莖－西洋芹、明日葉...等。 ) s# r. ^: ^1 e% g4 L) }) m

花－花椰菜(綠)、包心菜...等。公仔箱論壇6 j& ?2 `  L" u( E1 _  t) Q% n
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 tvb now,tvbnow,bttvb# z3 V5 H+ L9 {1 c& t

※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 6 ?: X4 Y" W6 N

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。

4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 tvb now,tvbnow,bttvb! ~& X4 K0 ?# C" `
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。   |! p2 Q7 h, W4 a

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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 os.tvboxnow.com- Z  U) d3 H. Q0 z8 w

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二、午、晚餐的大原則： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V7 F  G% o" c
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50%~60% 五穀雜量

25%~30% 蔬菜類 % v3 w, Y$ f0 q' N1 B5 i

無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) os.tvboxnow.com2 k+ R3 r2 n& y; K$ \7 J8 D

5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 $ E1 d8 T2 v& Q! ~. ?1 @/ a4 @

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※水果在兩餐之間吃 os.tvboxnow.com5 o! p6 `; D- P, f" I$ }, v& z( r
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間：

慢性病患:早上06:30~07:00之間。
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一般保健:早上06:30~07:30之間。
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四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [% c  D0 Z/ i0 o0 F- y% ]

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五、調整體質時間，忌食物品如下： tvb now,tvbnow,bttvb2 W# K4 r+ Y  u) [$ T

1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M, H7 P. F- N2 ~/ R- K2 |
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L7 T& `) b! R* x- x
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： + [! r; I/ f! r9 C# M; z7 Z% n: \

a.PH值為弱鹼性。 os.tvboxnow.com1 H" w' I+ f; \6 T* ^5 |) L5 Y/ H

b.保留原礦物質。公仔箱論壇- d) {- f8 X- C& J! W2 m
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 tvb now,tvbnow,bttvb9 a( ?, q! D* t# a7 O! y; h
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d.含氣量高。 + B- Z  J* j' I1 A& L7 N3 b7 r7 P
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e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 # {2 ?/ ^& Y+ L- f/ h

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
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八、特別注意： os.tvboxnow.com; Q, D) \8 \7 t  \

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。

好轉反應現象列舉：

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。公仔箱論壇% y* \& K% R- `

2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要公仔箱論壇: c, t- _: J1 L% Z8 k7 ~
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r

會減輕。
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^' D+ L- ~  k3 B. K1 w  j
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不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

作者: Hikosen 時間: 2009-3-11 11:04 PM

Good information. Thanks for sharing

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