標題:
[健康資訊]
均衡飲食遠流感 豆類穀類多喝水
[打印本頁]
作者:
lengzaino1
時間:
2009-1-23 11:37 AM
標題:
均衡飲食遠流感 豆類穀類多喝水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {) B2 b4 w5 f" }; O* }/ W
日、夜溫差大，又是流感蠢蠢欲動的時候，營養師說，透過均衡的飲食來加強免疫力，才是最佳的保健方法；大林慈濟醫院營養師王子南表示，其實只要不挑食、三餐定時定量，並且均衡的攝取多樣化的食物就夠了；他指出，大豆製品、不同種類的蔬果、穀類，以及充足的水分、適度運動都是不可或缺的。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M% ]( j, c) X
7 K# V0 i8 Y1 k) {, S) Z, _# f9 @0 S! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
王子南營養師說，大豆製品能夠提升免疫力，低脂高纖的大豆含有必需胺基酸，其中的異黃酮則有預防脂質過氧化的特性，能夠保護心臟血管運作正常。
( M: m v8 R2 _& r5 c
tvb now,tvbnow,bttvb) F0 l3 B [! F' s) J
蔬果的選擇以當令的最好，新鮮又營養，建議大家以不同的顏色、種類為原則，像是花椰菜、芹菜、胡蘿蔔、芭樂、文旦或柳橙。吃純素的人要攝取到足夠的鐵質，可以選擇全穀類和綠色蔬菜，並搭配維生素C豐富的柑橘類水果，以增加鐵質的吸收。
2 J) B2 o2 P8 a$ k公仔箱論壇
7 f+ W; L$ ]6 W& c/ ], N5 xtvb now,tvbnow,bttvb
除了飲食要注意外，王子南表示每天至少要喝兩千西西的白開水，多運動、適當的休息，減少油脂、甜食的攝取，並避免喝酒，就能讓自己健康有活力。
作者:
sxulongs
時間:
2009-1-23 07:39 PM
说的很有道理，谢谢分享。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
