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標題: [健康資訊] 四招告别“冷肢女” [打印本頁]

作者: 尛滊靤 時間: 2009-1-12 11:55 AM 標題: 四招告别“冷肢女”

　　一到冬天就手脚发冷，晚上睡觉双脚暖不起来……天气降温，手脚整天冰冷以及“腰寒”的“冷肢女”又多了起来。在都市女性中，大约有五成都属于经常手脚冰冷的那一种，到底有什么办法可以解决呢？医生介绍了以下四招，供女士们参考。
　　1、吃温热食物或药材进补5 Q D z f: E8 r8 {2 [+ }
　　上海中医药大学中药研究所助理研究员、龙华医院脾胃病研究所袁建业博士建议，怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补，达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或辛辣味调味品和食物。适合冬天食用的温热性食物包括肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品;蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等;其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类食品。在烹调或食用寒性食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用，也能发挥御寒效果。
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　　2、御寒衣物要充足tvb now,tvbnow,bttvb* f/ ^9 r; e4 r- I; K1 u
　　建议在办公室多准备一件薄外套，适当保暖。人常常因为忙碌而忘了多加件衣服;如果冬天天气太冷，也要加手套和袜子防寒，尤其在睡觉时要注意脚部保暖。因为脚部失去温暖就不易入睡，可穿温暖的棉袜帮助保暖。公仔箱論壇! I# l8 T4 _; v- t0 E/ A
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　　3、多做运动不怕冷) N8 D5 N! |+ o, V" O$ S
　　加强体育锻炼，比如：慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。平时加强手部和脚部运动，比如：从夏天开始养成经常搓手的习惯，工作学习闲暇多活动脚腕。久坐或久立的人必须重视工间操，多做手足和腰部活动，以加强血液循环。
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　　4、睡前泡澡温暖手脚
　　睡前泡泡澡和脚，一方面可促进血液循环，让身体暖和起来，还可舒解压力，帮助入睡;洗完澡或是泡完脚，擦干后立刻穿上袜子保温;可用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片 (热水和米酒的比例1：1)，冬天在看电视时或下班休息后泡一泡，有助改善女性怕冷现象。

作者: pigping1117 時間: 2009-1-12 01:23 PM

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