標題:
[健康資訊]
月經失調、皮膚不好，都可能源自於消化不良！中醫師建議六個原則改善
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-6-9 12:30 AM
標題:
月經失調、皮膚不好，都可能源自於消化不良！中醫師建議六個原則改善
本帖最後由 soforlee 於 2021-6-9 12:31 AM 編輯
3 @9 K& b. p# y3 |8 zos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X. |8 Z+ E2 I5 n" W+ o
公仔箱論壇6 R9 \6 b" G0 x' R& t8 R/ }
看診時，我總是不厭其煩地提醒患者要忌口，因為亂吃導致消化不良的影響面很廣。以女生為例，過重、月經失調、皮膚問題、甚至私密處感染，都可能源自於消化不良！
tvb now,tvbnow,bttvb d) L5 i, ~9 j- a
但是上個周末，我自己卻破了功：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O! n2 w7 _8 S1 p
中午吃了擔擔麵，下班去吃壽喜燒，結果吃太撐拉肚子。隔天中午吃生菜配牛肉，下午再加一杯拿鐵；晚上參加聚會，吞了許多finger food、甜點、和一杯調酒。
公仔箱論壇& Q' R' ~7 ~ ]9 @/ `. L" m/ a1 b
直到回家、準備就寢時才發現事態嚴重─肚子脹得好難受！
4 L2 v: A7 ^8 O* [. c
為什麼這樣吃會消化不良？
8 a3 u E) i1 Q2 F0 ?) m
不知道大家是否看得出來，李醫師的週末飲食出了什麼問題？現在，讓我們一起來試著「回溯飲食細節」，檢查是哪些食物出了問題：
% ?( ?( p$ I5 n, \2 a& Y) O0 Ttvb now,tvbnow,bttvb
擔擔麵：麵食難消化、微辣會刺激腸胃
壽喜燒：肉太多、吃太撐
生菜配牛肉：生菜沒煮熟、只有生菜和牛肉不能作為主食
拿鐵：牛奶不好消化
finger food、甜點：屬於精緻、烘焙、加工類食物
調酒：又甜又冰，酒精刺激腸胃
李醫師仔細地列出飲食內容，是因為當有脹氣、便秘、腹瀉、消化不良、胃食道逆流等症狀發生時，「回溯飲食細節」能夠幫助我們發現「是哪個環節出了差錯」，也能在就醫時，讓醫師幫你找出不適合的食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `4 [4 Q7 O+ n; F/ {
再來是，人的記憶其實不太可靠。症狀發生的當下仔細回想這兩天吃了什麼，會比數天後去看醫生才開始回想，要來得正確、仔細許多。
9 L, D3 Q3 |. t! e6 Otvb now,tvbnow,bttvb
變胖、發育不良、皮膚問題都與消化有關
李醫師在臨床上，常常遇到瘦不下來、胸部發育不好、長痘痘、月經失調的女生，她們的共同問題通常都是「消化不好」。
os.tvboxnow.com8 p) @" y# s% ~# x: C
怎麼樣算是「消化不好」呢？如果你經常有：
2 A7 i3 {3 K# i
脹氣
便祕、排便量少或不順
頻繁地排氣或打嗝
胃食道逆流
腹瀉
肚子痛
的問題，就算是「消化不好」一族了。此外，有些人與脹氣共存久了，反而感覺不出來肚子有沒有脹，這時李醫師就會利用「腹診」，壓壓肚子來做進一步的確認。
公仔箱論壇! R9 }6 m( U( {$ g; o0 a
消化不好也影響胸部發育，是什麼原因？下一頁醫師加碼公開6個原則改善消化困擾
tvb now,tvbnow,bttvb& a+ r" r% W; D4 y& }) V7 b
那麼，為什麼消化不好會導致其他疾病呢？
2 E/ g4 s2 w4 R5 ]" J/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在這裡，李醫師先以「胸部發育不良」來舉例。
: T: j" c% k* [" P
消化不好會影響胸部發育
tvb now,tvbnow,bttvb& Z& j0 i0 i; r; B
胸部要發育得好，一定要有足夠的營養供給，而這份營養，就來自於「脾胃」。
& V' n0 X- Z! l6 z
吃下去的食物，一定先要經過「脾胃」的處理，才有辦法轉化為人體可以吸收、利用的營養。而當出現上述「消化不好」的症狀時，很有可能是「脾胃」出了問題！
, |( I' a# d3 l, ?! q/ [) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若「脾胃」出問題，不能好好處理吃進去的食物，就會導致營養的產能下降。假設「脾胃」原本能將食物80%的成分轉化為營養來供身體吸收、利用，出問題後，身體可吸收的養分可能只剩下50%。
- V7 e( y2 S* Fos.tvboxnow.com
如此一來，不管吃進去的食物、補藥營養價值多高，由於「脾胃」產能下降的關係，身體實際吸收到的營養其實十分有限；營養不足，胸部的發育就會受到限制。
, {( X0 O& y" ~" [6 `
那我該怎麼吃呢？用餐時，只要把握以下六點原則，就能夠降低消化不良的機會：
/ L0 w8 E- l$ Y2 M/ ~4 a" {
盡可能以白米飯作為主食
吃煮熟的食物，減少生食(包含水果和生菜)
飯：菜：肉/蛋白質的比例應為2:1:1
避免高纖食物，例如糙米、五穀米、地瓜、南瓜、燕麥
牛奶、豆漿、乳製品應以2-3天一次為限
少吃炸、烤、辣、冰、加工食品，以及生的蔥、薑、蒜
我正在減肥 還能吃白飯嗎？
公仔箱論壇& _2 C( A7 b* J
答案是：當然可以囉！
% c! ~; H6 c; J' @, W公仔箱論壇
因為讓你變胖的不是白飯，而是加工食品、含糖飲料、以及高糖分的食物。
! o j( B J# X+ C T/ z5 J6 S
許多女生為了減重，一天只吃半碗飯、甚至不吃飯，只以蔬菜和肉作為主食。長期下來，除了減重效果不好，排便功能也會大受影響，是李醫師不太贊同的減重方式。其實，只要配合中藥治療、將體質調理好，三餐正常吃也能變瘦的。
! y4 [8 f2 Q6 y4 H! ttvb now,tvbnow,bttvb
老是被脹氣、便秘困擾？下一頁看看中醫師給的改善原則
. \- }2 c+ U. ~/ V
肥胖的成因其實很複雜，身體之所以瘦不下來，通常還會與生活作息、睡眠品質、壓力、運動、腸胃狀況以及內分泌有關，所以千萬不要追隨過於偏激的飲食方式，反而忽略了導致肥胖的真正原因。
公仔箱論壇0 m8 I- o# g3 V. P
我現在就有消化不良的症狀！怎麼辦？
如果你現在正為脹氣、便秘、胃食道逆流、腹瀉、腹痛……等症狀困擾的話，請先檢視每天的飲食習慣，是否有符合剛剛提到的六點原則。
" V& D$ o2 U; V, M
臨床在詢問病人的飲食習慣時，大家第一句話都會說：「我每天都正常吃啊！」但在仔細了解病人每餐的內容後，通常都會發現造成消化不良的「問題食物」。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I+ P9 M2 l/ E8 m" Y s. S% H
這些「問題食物」可能是你從小吃到大、人人都說好的牛奶，也可能是許多人每天必吃的水果。但是再營養的食物，若會造成腸胃負擔，養分也無法被身體吸收。所以在消化問題徹底好轉之前，請先遵守六點原則。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d5 t5 s3 ]3 Y
調整飲食後，若消化不良的症狀仍沒有明顯改善，代表身體的偏異需要用到藥物治療才能有效調整，這時請向信賴的中醫師求診，好好治療一下吧！
tvb now,tvbnow,bttvb! [0 L5 W; W% r
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇6 R9 \6 b" G0 x' R& t8 R/ }