標題:
[健康資訊]
不吃早餐能減肥？ 營養師警告3隱憂
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-6-1 12:55 AM
標題:
不吃早餐能減肥？ 營養師警告3隱憂
本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯
) h5 R% Q" \0 N* Z1 ros.tvboxnow.com
( B: ~8 v8 X, Z2 j# y8 L
) B1 C) ~; R; b# E+ f& N5 w; x. xtvb now,tvbnow,bttvb
現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。
( C7 W. x( K$ z! X6 L# u/ {
, u- C- f* U8 B/ a3 I9 E0 P4 b
補充適當能量 維持身體正常生理狀態
, ?2 v) `, o( w: V( d0 H ?os.tvboxnow.com
& G' W! I+ t8 C+ Q
大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。
8 P" d" ~+ U: jos.tvboxnow.com
5 G( R( O( A8 O/ A0 ^. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不吃早餐 易造成3大健康問題
. z& ]( Z+ F0 W$ P2 q; V
5 k8 P9 ~0 k3 d: `公仔箱論壇
這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：
2 W$ @0 p7 M4 R9 J1 x/ e J: d
% w, q ~# R$ X# @
1、腸胃功能出現問題：
os.tvboxnow.com' x, g; u8 U2 y
) E, O l! i: {tvb now,tvbnow,bttvb
常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
2 Y7 ~+ i/ B! a" K- p8 \5 z
. L; X# m0 m! J/ ^) Z: i) I# `tvb now,tvbnow,bttvb
2、容易患有膽結石：
) M1 M9 j0 x* G/ D8 o' K公仔箱論壇
os.tvboxnow.com5 Q9 j! Y3 M9 ?6 w' y x! S/ G2 H5 a
長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
# |* u! z. v+ k7 `. x" E4 E+ L) ^os.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com; b: H+ \/ q) t0 H
3、代謝變差：
os.tvboxnow.com+ Z4 V/ F9 C0 b9 b, z
( p& R1 S, d) u% _2 T" P* wos.tvboxnow.com
在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。
* }2 _- z' H8 N; g0 e- Z' u
0 j8 t+ W3 I Y7 }$ Qtvb now,tvbnow,bttvb
早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類
- t, V7 F3 C8 N9 p9 z6 I0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 B5 f2 |4 i6 r* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
1 n. ]: a+ V# E7 u* P9 {os.tvboxnow.com
* K9 I- \+ U; Z6 _. A3 y1 D- d4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾
1 p9 i ]9 z- l- Z. o5 S* `; I
tvb now,tvbnow,bttvb- u0 x6 E3 {) ^; V2 g! x
另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。
公仔箱論壇. q0 W, T5 f* p6 f6 a7 [
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
