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標題: 八種方法幫你快速進入睡眠 [打印本頁]
作者: 无奈的寂寞    時間: 2009-1-9 09:03 AM     標題: 八種方法幫你快速進入睡眠


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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
, z. r8 X' @: H( D, k  F% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
( |0 q# e/ I  nos.tvboxnow.com2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
2 o, w: J, T5 i6 l+ b/ Btvb now,tvbnow,bttvb　　5 ?: m9 f/ f) Q8 E9 l+ U
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb6 D0 q! ]( G, g: h3 k" j6 z9 t* B; ^
　　
8 H2 Z- \& W2 U! s4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb: Z7 U, z% j9 s+ @* j7 E: `
　　
/ D+ O  b3 z( Q! V- X# L1 }% M公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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! L! L2 Y9 k- s: r- ]. ftvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。: w8 ~- L+ s: J- l+ j
　　
% p4 P7 S$ w/ H, u7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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+ s6 m/ z: R) \3 x; wos.tvboxnow.com8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
作者: Hui131428    時間: 2009-1-9 09:11 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: winvista    時間: 2009-1-11 11:39 PM

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!
作者: zken602    時間: 2009-2-16 05:18 AM

感謝樓主的分享！
作者: suriaronnie    時間: 2009-2-16 05:36 AM

thank you for sharing 近來常失眠
作者: jeffhikki    時間: 2009-2-16 03:17 PM

似乎都蠻有用的tvb now,tvbnow,bttvb' x1 |+ E& Q6 A, C% M
不過我的方法是
% M6 {+ E! F7 x  Y3 R累到自已不得不睡囧公仔箱論壇9 ?/ H: }# v5 Z- G$ [. b
一定躺下去就睡死了....
作者: star520    時間: 2009-2-19 01:06 PM

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看
作者: zebowu    時間: 2009-2-19 07:25 PM

不防一試.
作者: lth5582    時間: 2009-2-19 08:53 PM

不错的方法！！谢了！
作者: !^-^!    時間: 2009-2-20 12:20 PM

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~
作者: VinceMSR    時間: 2009-2-20 03:50 PM

thx 公仔箱論壇. F; ?1 C8 Z: j7 F9 q, y
hopefully will help
作者: cleo86    時間: 2009-2-20 06:14 PM

good.., Z/ }( w7 T) H0 X) N) i9 I
i like to hv a bath b4 sleep....( G4 ^5 g- B. V8 U
more cooler..os.tvboxnow.com! E. ^( `" ]8 @- x$ G2 e
作者: bunnyhop    時間: 2009-2-20 07:44 PM

thx for sharing
作者: zhaoji1    時間: 2009-2-20 11:03 PM

懒- -
作者: agnes2281    時間: 2009-2-25 02:12 PM

多谢分享
作者: 飒Sou    時間: 2009-2-25 02:20 PM

这段时间倒是没失眠 就是睡得时间比别人久一些
作者: littlerick    時間: 2009-2-26 05:04 PM

多谢分享.
作者: guoqiang    時間: 2009-3-8 05:57 PM     標題: 回應 无奈的寂寞 第 1 篇文章

this is also a good way
作者: 死妹丁    時間: 2009-3-8 06:37 PM

睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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" O$ i5 ^( T$ ]" c/ d/ J8 s好難哦~~總覺得要做d野
作者: copymoon    時間: 2009-3-9 12:42 AM

thanks for sharing!
作者: guobao    時間: 2009-3-15 03:00 AM

thanks for sharing
作者: sally2888    時間: 2009-3-19 04:19 PM

谢谢搂主的分享。。。。
作者: vivianetsy    時間: 2009-3-19 05:31 PM

thank u:) is true.... the hardest part is just hard to control our mind from not thinking anything...



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