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標題: [健康資訊] 軟嫩好入口也能助減肥？挑錯豆腐種類，小心熱量高出至少60卡！ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-5-1 12:57 AM     標題: 軟嫩好入口也能助減肥？挑錯豆腐種類，小心熱量高出至少60卡！

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-1 01:00 AM 編輯
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1 G# A* L+ x8 C1 Dtvb now,tvbnow,bttvb豆腐口感軟嫩，吃法千變萬化，無論是煎、炸、滷等烹調方式都各有風味；加上豆腐富含多種營養，比如大豆異黃酮、卵磷脂和鈣質等，也是人體蛋白質攝取的重要食材之一，深受老少族群喜愛。營養師彭逸珊近期則在臉書上表示，增肌減脂絕對少不了豆腐，並根據台灣食品成分資料庫（2019版）的資料，整理、列出各種豆腐的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb2 K) ]7 ~3 Y1 B6 L( e; ^' }
豆腐熱量、蛋白質比一比彭逸珊營養師於「愛健康營養師珊珊」臉書以高熱量、低熱量簡單區分，列出六種豆腐品項，而高熱量的豆腐，依序為：
# a$ ]7 H/ R2 P# W6 @# P低熱量豆腐品項則有：
/ Y' r8 G8 F3 M1 @* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彭逸珊營養師說明，雖然凍豆腐熱量比小三角油豆腐低，不過蛋白質卻比它高。也有網友詢問，市售凍豆腐的製作方法跟嫩豆腐幾乎無異，為什麼熱量差這麼多呢？彭逸珊表示，凍豆腐雖然是由嫩豆腐冷凍而成，但去掉水分後，熱量自然提高，加上凍豆腐的料理方法及過程，會吸附湯汁、油脂導致熱量上升。tvb now,tvbnow,bttvb' z- w% z% N4 `' z7 t! h! f2 f
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豆腐助體重控管 醫提醒吃多增加腎臟負擔、脹氣日本人經常以豆腐代入家庭食譜，早餐也會配豆腐味噌湯，韓星宋慧喬也曾因為豆腐減肥法執行效果好，吸引許多人仿效。營養師趙函穎則分析豆腐成分中，含有助於腸道蠕動、通便的大豆纖維，此外還可以延緩血糖上升，延緩飢餓感，# `& T3 Z8 d4 [( p  j0 Y  `
雖然豆腐似乎「百無禁忌」，但輔大附設醫院家醫部主治醫師許書華表示，飲食仍須注意均衡，豆腐可以適時替代主食，減少精緻澱粉類的攝取，但也要適量搭配蔬菜和肉類。此外，許醫師也提醒，過度攝取豆腐，容易增加腎臟負擔及脹氣、肚痛的現象，因此，腎功能和腸胃功能不佳的族群，可能得注意攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb. v; n! \6 C: N8 Z0 J! H. B5 U




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