公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-4-1 10:34 AM 標題: 賀爾蒙讓身體更容易增重！避免經前發胖推薦3招必學

本帖最後由 soforlee 於 2021-4-1 10:38 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [; |+ g" S1 {3 U( }% r0 D
6 H# s; U$ \4 u" ^ |' `

瘦不下來原因) w: U2 s4 s' Z$ p8 L8 q% t3 @! q
排卵後至月經前，是有可能懷孕的時期，此時孕酮會提高作用，讓身體更容易儲存養分與水分，所以才會有體重增加的傾向。tvb now,tvbnow,bttvb |1 h, v2 H. ]. t
應對法/ f) U! a* `9 [& A" j

別讓體重計出現在視線中
想吃什麼就吃什麼
藉黑色食材提升代謝

重點os.tvboxnow.com% _1 ^2 w& o/ w% a) }4 C
這段時期體重增加，可說是女性荷爾蒙正常運作的證據，所以不用太在意月經前的體重增加。要減肥的話也應該避開經期，等月經結束再開始進行。os.tvboxnow.com& o* W' ~% q# z4 Q9 F6 ^
應對法1：別讓體重計出現在視線$ f5 y% j/ m+ x, D# y3 j
經前體重增加是女性荷爾蒙的作用tvb now,tvbnow,bttvb7 W0 G6 J* ^8 }; y t* \/ C1 U3 o
止不住的食慾、浮腫的下半身──這些煩惱特別容易出現在月經前10天左右。這是因為女性的身體會在排卵後至月經前這段期間，想辦法儲存水分，所以特別容易浮腫，甚至有的人體重會增加2～3kg
這些身體的變化，就是女性荷爾蒙正常運作的證據。體重增加也是理所當然的。所以這段期間請別量體重，將體重計收到看不見的地方吧。

os.tvboxnow.com* h% C) i- r) H$ y2 Z
別讓體重計出現在視線中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q7 X# H! W7 q( L6 T
月經快來感覺又變胖？下一頁告訴您2招應對：11種推薦食材都是促代謝好幫手！
應對法2：想吃什麼就吃什麼
愈是忍耐愈容易反彈tvb now,tvbnow,bttvb+ Y. b- L. e" V' u4 b$ V8 G
排卵後至月經前的食慾增加，也是女性荷爾蒙正常運作所致，所以不用忍耐，想吃什麼就吃什麼。強行忍耐到忍不住的時候才暴飲暴食，反而會對身體造成負面影響。所以想吃甜食的時候，就吃1顆高級巧克力之類，適度滿足心靈需求以度過這段期間吧。
排卵後至月經前不小心吃太多也沒關係！因為月經結束後身體自然會加以調整。月經結束後會釋放抑制食慾的雌激素，進入易瘦的狀態。; Z3 ~' X4 `, c% V; J' n/ e, A5 y' d

tvb now,tvbnow,bttvb2 |, j. k3 Y3 }" q: \
想吃什麼就吃什麼
應對法3：藉黑色食材提升代謝os.tvboxnow.com& [9 H3 m4 s T: u* e0 [
多吃能夠提升代謝的黑色食材吧！tvb now,tvbnow,bttvb4 ^8 o: J) r0 C( R
排卵後至月經前食慾會增加，這段期間請盡量選擇有助於提高身體代謝的食材吧。這邊特別推薦黑芝麻、黑豆等黑色的食材，此外也可以選擇糙米或全粒粉麵包等未經精製的「黑底」食材。
黑色食材含有豐富的膳食纖維，能夠整頓腸道環境。整頓好腸道環境就能夠將營養運輸到身體各處，並且提升身體代謝。& }+ a/ n% b9 j+ a4 J
隨著代謝提升，體溫與免疫力也會提升，進而打造出吃了也不易胖的身體。 g8 h1 v# K9 P V

' t# ?/ S6 ]$ m
黑色食材公仔箱論壇' g' m7 C# {3 V, ]

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)