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標題: [健康資訊] 飯後勤摩腹 輕鬆瘦小腹 [打印本頁]

作者: mhb0527    時間: 2008-12-28 05:04 PM     標題: 飯後勤摩腹 輕鬆瘦小腹

現代人,幾乎餐餐大魚大肉,沒一頓清淡健康的,殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃,常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」,餐桌上的戰爭結束了,大夥順勢移到沙發上休兵,這麼一吃一坐下來,小腹不胖也難。 os.tvboxnow.com9 e4 D- G, Y$ e/ o- U! _' M
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  本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」,輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能,吃完飯後隨即輕拍小腹,還能順便瘦小腹。公仔箱論壇! ]  p6 H1 h7 e/ e" H

' X9 f: j; P* ?( B1 N9 R% h9 s7 l) u  「就像小嬰兒喝完奶,爸媽會輕拍她們的背,讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁,這是因為腸胃功能可能有阻塞,拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。公仔箱論壇  T, _+ L& C" o7 Q4 I
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( }. Q- H6 X8 w" [& X+ p- pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. r4 }! Y! N' J( ptvb now,tvbnow,bttvb  功法:以拍打功配合吐納法是最激烈的一式,腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈,需要循序漸進。  公仔箱論壇' \8 ]: `: y; L3 y. K8 C
  STEP1.先吸氣,配合呼吸,掌心向上舉至胸前。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S  h2 p" E/ k5 q7 z
  STEP2.快速、出力的吐氣,配合呼吸,掌心向下擺至腹部位置。
1 K: I% Q6 a5 f' g% m  STEP3.右手擺至心窩位置,左手擺至腹部位置,吸氣並用力縮小腹。
: n7 O+ i" B) _) Vos.tvboxnow.com  STEP4.慢慢吐氣並放鬆。
; v' Q* v; B( m$ o1 ?! F+ b) RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com7 C9 y3 N6 u: c* A& L% x
  空拳垂擊法' I1 @4 f5 ]. j

8 |9 _# a: O3 E( Tos.tvboxnow.com  功法:以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈,所以特別強調因人而異,不要勉強,循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話,特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分,一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。tvb now,tvbnow,bttvb0 L. g4 }" G; {- b
  STEP1.將大拇指先往手心內收,其餘四指握拳。* y$ o8 S; F" W/ v+ g
  STEP2.拳頭放鬆不出力,敲打腹部36下,可將脂肪打鬆。os.tvboxnow.com1 l( |" s5 e# C: H: h2 U6 K+ }$ h
  STEP3.此時丹田須運氣,兩拳同時用力敲打腹部,並用力發聲「厚厚」∼  建議運動時機 每招每次大約做36下,最能達到活化身體的功能,若感到不適時不要勉強,循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。
, [- h. n8 [; s7 ^: r0 H8 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 k) B9 u% m& B+ p, F$ g
  長新老師愛的提醒
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6 o* T! T" B2 F; G$ e: t# `0 nos.tvboxnow.com  飯後當然不要盲目做激烈運動,但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能,反而增進健康。  POINT: 大拇指先往手心內收,其餘四指握拳稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會受傷。
作者: jarita123    時間: 2008-12-28 05:28 PM

thank you for sharing this item for me
作者: moneyyea    時間: 2008-12-30 03:55 PM

謝謝分享哦!




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