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標題: [健康資訊] 蛋白質食物減肥法!減肥蛋白質攝取量教學 蛋白質食物輕鬆減脂增肌 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-1-6 01:05 AM     標題: 蛋白質食物減肥法!減肥蛋白質攝取量教學 蛋白質食物輕鬆減脂增肌

本帖最後由 soforlee 於 2021-1-6 01:09 AM 編輯 ; x1 P) m. ?) T6 D
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: ~/ E% p  m2 r) \% ^公仔箱論壇減肥|蛋白質食物減肥法!減肥蛋白質攝取量教學 蛋白質食物輕鬆減脂增肌常聽說,減肥要攝取蛋白質,但只攝取蛋白質其實對身體都會做成負荷,或者會引致負作用,所以想健康減肥的朋友們,就要學識如何計算每人每日減肥蛋白質攝取量。今集靈山就來分享蛋白質對於健康減肥的重要性,學識如何計算蛋白質攝取量和認識蛋白質食物。其實減肥都可以吃得好豐富,只要選材適當,就可以飽住肚皮健康瘦身!想學就睇今集《識食自然瘦》。
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1.蛋白質可以間接提高新陳代謝,運動後修補組織,增加肌肉質量,從而減低脂肪囤積。
- Z& u1 c. f  O0 o: s  i2.每人每日蛋白質攝取量計算法:自己磅數 X 0.36克 = 蛋白質每日攝取量
) a0 e% g4 q6 ?  c3 s5 F) M3.含有蛋白質的食物分2款,分別是有齊9款胺基酸的完全蛋白食物,和只得部份胺基酸的不完全蛋白食物+ q0 _0 ]6 |) M* i( D4 ]2 h7 g- Y/ M$ v

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