標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯 , E5 f# W; L3 q3 _  H" t8 ?
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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物os.tvboxnow.com8 W) m. o, J' r
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
+ m: Q* z) ^0 q1 H9 b% y1 `os.tvboxnow.com類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
8 ^( i- `( ^7 }5 W/ U" `2 l1 R能讓身體變暖的零食
' j$ s+ ^1 d, u! D2 h9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖、紅糖公仔箱論壇) P* K4 ^3 |* P' g
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。公仔箱論壇1 g/ I6 w& d& x; d
西梅乾tvb now,tvbnow,bttvb3 r; \4 \9 d5 l7 m* P
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。1 z0 }9 z, A8 J4 N+ ]
熱可可os.tvboxnow.com( O, a. O# A/ e& F2 _# ~
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。0 t9 a' W, r, e3 G6 T
黑糖糖果os.tvboxnow.com% j" i; r5 @. g6 E0 i5 O5 `; p
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
" Q: R! W) Z" Y& w# M0 wtvb now,tvbnow,bttvb巧克力
$ C/ Y+ O7 ?( ?屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q4 t+ q  ?6 e3 }5 F' {
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
9 ~+ e; O) q( l公仔箱論壇類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。os.tvboxnow.com6 ?' M3 ?9 g- i: q" {/ A
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x2 |' D. F: v! L2 l
攝取能暖身的食材os.tvboxnow.com2 ^4 ^/ ^- `2 X: a$ }

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物tvb now,tvbnow,bttvb$ @! s9 b$ B3 @  a
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
& u* n+ R8 q" e0 G, K& R+ Z; [) E分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
6 G- j* X2 m' N) s# n另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。tvb now,tvbnow,bttvb$ r* b5 o1 S: p- n. {+ U# ~& {( c

	使體溫下降的' `  F$ o  @' g% u8 [ 陰性食物 4 @. A( W4 P9 N) {tvb now,tvbnow,bttvb	能溫熱身體的tvb now,tvbnow,bttvb% t" N& g( o& `: |) S+ C 陽性食物' H! B) o$ A. Y
碳水化合物公仔箱論壇+ Q, u5 j- f* V. t  n	烏龍麵、白米、白麵包   y& c- J3 X' H5 N; n# m8 V! }tvb now,tvbnow,bttvb	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 4 h. k) |6 U/ R; h; x5 nos.tvboxnow.com
蔬菜 : m3 b8 z( d* N: L公仔箱論壇	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）6 `0 F8 j4 J. f$ ]6 W1 M) U	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） . I0 }; w6 q2 @3 gtvb now,tvbnow,bttvb
水果1 A0 j# C* c! L" Z	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）" }& t- o! X0 m	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾tvb now,tvbnow,bttvb% h. p7 f; c* M, K; Q
蛋白質 3 a# q3 ^3 ~  m公仔箱論壇	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 0 U: ?& M: T6 R1 Y; I. U  @/ [; stvb now,tvbnow,bttvb	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻5 z. O) w( n8 M( }7 q  _% V
酒、飲品 1 l/ i( _8 }% m% a, L- @5 R! W8 Fos.tvboxnow.com	白酒、啤酒、綠茶、咖啡( {3 v* }; b3 g. H( d: ~% j: N! F( |	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 1 S5 S! }/ f; J0 {) q
調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a+ T1 L3 P/ p! ?4 b: K	醋、美乃滋、白砂糖 . |6 i+ }& a- J4 d2 g	鹽、味噌、醬油、黑糖% t  T2 t. v( H$ O8 P& z2 k

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公仔箱論壇$ }$ M' }# G6 D6 s! s# G
將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
2 |* b& q& O* B5 f4 {) P6 \5 ~os.tvboxnow.com陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N! i9 Z+ R4 W  Q! v* L+ h# ]. r+ v/ R
陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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