公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 多做“立正”能減肥 [打印本頁]

作者: Skyap 時間: 2008-12-22 02:48 PM 標題: 多做“立正”能減肥

用“立正”這一動作健身可謂簡單、方便。多做立正姿勢能使全身筋骨、肌肉形成一條線，呼吸氣血暢通，猶如一座直立的煙囪，越直越高，越能排除廢氣;通過深呼吸使人體吸入大量氧氣，氧能助燃，能燃燒體內的脂肪，是對減肥最直接、最有效的方法。
　　此外，保持良好的心態，能促進內分泌產生有益健康的激素，尤其是?類和乙?膽堿等。這種珍藏在人體內部的奇妙物質，會把全身的血流量、腦流量和神經細胞的興奮性等調節到最佳的狀態，從而增強機體的免疫功能和煥發青春的潛力。公仔箱論壇( c: R% h% a2 f! r8 P
　　“立正”要掌握以下四個要點：
　　第一，要腿直、腰直、背直、頸脖子直和兩肩平。立正姿勢，兩腳自然開立，做到腿、腰、背、頸形成一條直線，使全身骨骼、肌肉伸展，經絡血脈暢通。2 m5 p# X9 X7 o3 Q0 S# c" Y
公仔箱論壇, U) V: x! i* w/ c
　　第二，兩肩下壓，兩臂垂直，盡力下伸，並緊貼兩體側，但手腕、手指要自然放鬆。

　　第三，頸椎向上伸，?高下頜，閉嘴，舌尖輕抵上齒齦。挺胸能擴大胸腔，啟動胸腺，增強抗體功能和免疫力。收腹和提臀對減肥和健身都具有重要作用。os.tvboxnow.com( n% k! L: Y5 n5 P0 G

　　第四，頭正頸直，集中意念，雙目平視或微閉，做深呼吸12次(以後可慢慢增加到24次、36次)，使你全身氧氣充裕，還能刺激循環系統，給你帶來輕鬆的感覺。

作者: ivan282 時間: 2008-12-22 02:52 PM

thx 4 sharing

作者: fash745 時間: 2008-12-22 08:02 PM

啥= =
公仔箱論壇4 h. T2 J. K5 a6 ~4 O! M4 W
立正也能減肥tvb now,tvbnow,bttvb& [2 N, k& X7 J+ }& A# U p* P
- m, A' D7 A, _3 c9 c; ?" n
太神了

作者: biggun 時間: 2008-12-24 05:39 AM

係真唔係呀

作者: fchansc 時間: 2008-12-24 08:45 AM

要試一試,我真係好鬼肥

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)