標題:
[冷知識分享]
睡眠的十大忌
[打印本頁]
作者:
Skyap
時間:
2008-12-22 02:36 PM
標題:
睡眠的十大忌
1)忌仰睡
公仔箱論壇: S" S8 I0 s. R+ F$ C6 N
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
( E5 @+ _4 A+ ]1 wos.tvboxnow.com
* z# h& ^# t7 [5 W# P, X; h6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2)忌睡前思緒萬千：
/ F. X% u0 v/ ?; f; c. L& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
4 U/ `' F% X2 ]9 B
2 r9 a# `9 W N8 g- ?* `
3)忌說話：
: I7 y; `4 u) }1 F8 Q
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
$ M7 w+ U3 ~: ]6 b- O4 ~% P- S3 p) y. B
tvb now,tvbnow,bttvb2 s" A5 G7 Q$ ?: `
4)忌飲酒飽食：
3 c8 C# `7 Y# n- j
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
, X$ z }5 ?' _9 }2 y: n' K
. k0 m, X. P8 r E& J) n
5)忌睡中開燈：
, d0 e! R8 @7 ^) \8 m
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
o$ x0 f1 `( w, m( K- L$ V6 {
/ p: I+ K `6 U y1 C
6)忌蒙面睡：
3 d! u2 M; J, x/ z& n0 R+ u ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
公仔箱論壇# |& u( \& ~4 p% q# F4 x
3 r X" h% O5 L1 A s1 f公仔箱論壇
7)忌當風而睡：
os.tvboxnow.com' X% J! L7 C- W( m& X; O
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W" I6 {2 Z. J& K; @
* K+ m0 \2 z w+ e9 g公仔箱論壇
8)忌張口呼吸：
% g+ _0 H3 `7 O% V: [7 G4 |
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
! K* b' b0 h- F: z0 R# n) U1 t
" H9 \, M! d) Y# s9 B- Zos.tvboxnow.com
9)忌睡中忍便：
6 T( u0 v- L: F L# _os.tvboxnow.com
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
tvb now,tvbnow,bttvb" q: i6 N5 |; O2 d2 O) Q1 }9 x7 b
& {# c* U% j% B! ?+ z! e
10)忌貪睡懶覺：
; x7 L6 v3 M/ v5 {1 n- A" O& z公仔箱論壇
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的
作者:
biggun
時間:
2008-12-24 05:40 AM
10)忌貪睡懶覺：,
tvb now,tvbnow,bttvb, f; s g) F0 T. A* u2 ?% l
慘啦
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
