F. P9 [( k3 O4 B- e公仔箱論壇二、戒除含糖飲料，白開水最好：, y8 t7 {( J4 z7 C! N# B
* v- \' m E. o9 c ?公仔箱論壇手搖杯飲料隨手可得，養成民眾幾乎人手一杯含糖飲料的習慣，有些人甚至一天要喝上好幾杯！然而飲料中的含糖量卻容易被忽略，像是大杯珍珠奶茶含有62公克糖、酸甜清爽的多多綠茶也有71公克糖，其含糖量都非常驚人，不容小覷！1 X" }3 V. Z/ q: ]
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精製糖攝取過多，不僅額外獲取不少熱量之外，也容易使身體引起發炎，因此需要盡早戒除這個習慣。倘若短時間無法立即改變，可以試試以下2個技巧，能逐漸減少攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i) V" A: m+ O; K
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技巧③公仔箱論壇4 E% M. u# o, H* }+ Q! N
調整容量及口味：從大杯換成小杯，甜度調降為無糖或微糖。tvb now,tvbnow,bttvb9 G) O, v' l# _* C( i
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技巧④公仔箱論壇1 r0 G; S7 t" g6 \4 n
自製風味飲品：將檸檬或柑橘切片放進氣泡水或開水中，以取代含糖飲料。 + d& V& \ Y) ^: b. i+ H( ?tvb now,tvbnow,bttvb6 N" e$ ]& ?4 Z" e8 X; i( C5 d
擺脫肥胖威脅，下一頁看營養師更多秘技分享！tvb now,tvbnow,bttvb5 K: H; {- _* q1 d: K
! R2 @, Z X' b( U; S+ }; S+ c @& T* t公仔箱論壇 ' A J+ U6 M6 \* K$ n" Z' _" z8 ]三、記錄日常飲食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q) H1 u7 i% M; |9 l5 N* O
, E' B9 O0 `$ J* qos.tvboxnow.com正確的減重觀念需由專業人員協助，在執行營養諮詢時，營養師會先了解學員或是病患的飲食狀況，大部分的人在回答昨日的飲食都需要花些時間，而且有部分的記憶是不太確定，況且是答覆前天甚至更久之前的進食狀況，通常印象會更為模糊。因此，透過飲食日記，能鉅細靡遺地把每一種吃進嘴裡的食物都記錄下來，也能精確地挖掘出問題點。 3 N' e2 {- R) {5 j- f. `+ }9 K0 P& B# F5 B
技巧⑤ 6 C1 Y) t0 V9 G/ b+ H2 i3 G) @tvb now,tvbnow,bttvb設計表格，以方便每日記錄，當然記錄的越詳實完整，就更能找出確切的問題點，並加以調整改善。基本記錄項目：進食時間、內容物、烹調方式、份量。& R2 {* @0 y7 a; K" A( W, u
