標題:
[健康資訊]
防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2020-9-28 08:41 AM
標題:
防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬
心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
os.tvboxnow.com( E5 y; w1 O- U% o% f7 K; p! u# P
- x8 p7 U! u( G0 Y8 V/ f
心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
tvb now,tvbnow,bttvb% \ A" [1 R% a0 g
中醫看「心」
$ b/ X' ^* _+ ]0 N" vtvb now,tvbnow,bttvb
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
. _% k5 I0 q1 k+ R# ^" [
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q2 \0 L' Z4 U! F" E7 u5 P+ R$ C
! F# } M1 T& q) V公仔箱論壇
. U4 P& _( g" [5 T, c( c0 [
「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
" A$ t7 o6 O. ]7 Bos.tvboxnow.com
0 r6 G0 E- B% v l
- K, c( z+ t$ W" t2 W$ i' i' o$ C6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
養心8大貼士
0 z$ J) I# J# }1 t' O
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
tvb now,tvbnow,bttvb6 u# R2 k/ e# e9 q
1）多食紅色食物
( I' r) t* V, N5 i
$ ^# w, |8 {/ F$ Wtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y0 Q. t4 ?- d7 x9 Z
中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
1 e" i, X7 \0 @) j- ?# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
o1 f% u) [+ |0 Q5 g- ntvb now,tvbnow,bttvb
2）午睡15-30分鐘
' p# `7 d+ D1 H1 d( }' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb. P0 x* z0 i$ I3 t) ^$ N* x
6 N1 h8 B* N# U
上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
公仔箱論壇( Z( e; M; I2 {8 u7 y5 S: w( L
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
# j( M& S8 H3 f# o9 }os.tvboxnow.com
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
- D/ S7 K- N% K7 g8 X5 M3 b
3）養心茶療
$ y c* \7 v, ~- _, \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J" w! f5 j3 E- e7 b+ S
公仔箱論壇5 {: W2 h5 G; o8 L) L9 L
除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E6 d6 e$ O( N% T4 q- w6 W) l% P
紫貝天葵茶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N/ X$ Q/ x! r0 @0 R! b& v
洛神花茶
+ l" i0 L$ P0 n; E
4）穴位按壓
# I V0 g% y/ |5 R
1 D+ P/ w; _; {/ K
2 v* ^, X( y7 l
養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
: |$ k2 m' o' {os.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b3 P e B( }7 N3 K# t9 p. L
tvb now,tvbnow,bttvb h+ O- b1 H4 q5 `/ k; s; W1 ^
神門穴
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u6 k# g' g% D: d/ Q8 L- Q6 _/ E
膻中穴
! F8 m, @: x8 ]% l3 p
印堂穴
8 h7 j9 g) X; y& C: V2 n5 I. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
百會穴
公仔箱論壇. Y9 b4 \/ l8 Q: ?, O5 N) D+ h
5）適量喝紅酒
6 T9 b7 t# x1 @9 d G8 C3 ltvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com/ @! K# k; Z) x4 S5 i
4 g+ l9 v/ O+ }9 x7 h
上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
0 k3 \) `. M& E) n! H& g% N' t0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
7 ^5 i9 T& `+ B" n& g6 P' f8 x
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
( d' q% D* I, o5 Htvb now,tvbnow,bttvb
6 {4 p+ B' f5 x1 O" S
6）適當紓壓
$ i! ]6 R1 ]$ K' ^- C& Wtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?! c; _' u# I: L
os.tvboxnow.com7 G" C0 {5 k$ ]6 w0 W$ \5 W
都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
$ L/ Q5 C8 H9 E
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
' s* u: P6 k! [7 m, jtvb now,tvbnow,bttvb
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
tvb now,tvbnow,bttvb6 t* X3 D# Z& X
X+ g0 T8 O c! { u
7）少食辛辣食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w3 T9 \- m( d6 G1 s
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
y- j$ a8 l% y: [0 ]tvb now,tvbnow,bttvb
7 j) O& y+ T0 V: Y* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8）避免曝曬
, F( J0 W4 X, I* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com1 P! P) ~" L) a7 W
公仔箱論壇 v2 L2 r& x1 O6 Z0 T2 k
中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
6 B1 ~0 w3 @$ mos.tvboxnow.com
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N. h1 a: v6 V9 t, O& ?- B
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
