標題:
[健康資訊]
大腦吃不飽，腦細胞會變少！快記得這些必吃
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-9-7 01:29 AM
標題:
大腦吃不飽，腦細胞會變少！快記得這些必吃
腦神經細胞也會裁員！戴爾‧布萊迪森醫師表示，人體在細胞老化、受損難以修復的情況下，會啟動「自然凋亡」機制，減少不必要的資源消耗與製造負擔。而在腦部方面，隨著人體老化，荷爾蒙與養分的供應會慢慢減少，漸漸會對腦神經細胞的維持能力下降，為了避免落入「人人饑餓」以致於腦部機能整體下降的情況，就會啟動自然凋亡機制，像裁員一樣減少腦細胞數量。
! {- P4 d- e6 E& a- a( H" A
; m& {4 B# w+ `$ I+ c/ d4 O: Q
7 e' j5 @% M& W7 ~
這種裁員不會是齊頭式砍人，而是依照不同腦神經細胞的分工與重要性篩選，例如維持必要的部份像生命的基本功能如呼吸、體溫等最重要，其次是職場技能、人生嗜好等，而相對來說最不需要的就是記憶，而且愈是近期的記憶愈會捨棄。就此看來，失智往往就從喪失記憶開始，接著是生活自理能力出現問題，最後是因基本存活機能喪失而死亡，正是循著這條路線前進。
8 d/ x+ ]) D. [! h" E% w1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- w+ L( \5 x" t0 I' q, K5 E g+ A/ r8 b" V
/ U3 X8 L7 g) j6 P5 t$ ?& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
哪些營養是腦細胞特別需要的呢？
6 |( r+ I: d7 i) {8 g2 r$ p, c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z) b: K& q, V; P* K
維生素B 群
os.tvboxnow.com, v" U4 l" ?, m( a) a" Y# R& R
9 c' P5 D; v p
tvb now,tvbnow,bttvb/ l# d2 [+ W, R0 k% t
同半胱胺酸是身體發炎與營養攝取不足的指標，因為它其實是胺基酸代謝中間產物，當代謝過程不順利就會偏高，這代表維生素B6、B9（葉酸）、B12 等 B 群缺乏，使得中風與阿茲海默氏症的風險增加1 至2 倍。另外，補充維生素 B9 與 B12 降低心血管、中風、失智症的因子，可以防止海馬迴萎縮。
$ M5 B9 c! B Q6 ]4 Ptvb now,tvbnow,bttvb
( V: `" E$ `% s
0 G" B8 I( D' j! l
) n3 y& {& q) {0 K. m
維生素E
6 g. q1 p: z7 H( \4 u0 f) I1 E6 P
8 ?! j7 a& X4 c公仔箱論壇
5 X5 v2 Z" \5 u$ i* e9 E; G* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素 E 是一系列類似物質合稱，他們是脂溶性的，所以代表他們在細胞層面上發揮作用，也就是大家熟知的抗氧化能力，因此也對腦神經細胞有很大意義。同時他在血管裡也可以減少膽固醇被氧化的機會，能夠減緩動脈硬化與細胞老化的速度，也能讓血管擴張進而降低血壓。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _' M' }. h& p' v% X1 x
& [4 {* m. G. O* _
公仔箱論壇9 Q, H H- e* L9 w3 U9 ?
鎂
7 ?! N( ^: B8 J! w' V/ Q" C( c5 v公仔箱論壇
, i& M) f% j0 |: i* B& S2 V公仔箱論壇
9 j I) M2 W& \, e$ p, ^
鎂對血管的好處包括提升HDL 膽固醇，降低LDL膽固醇，降低代謝不良引發的脂肪堆積現象。鎂不足影響海馬迴及附近腦神經細胞功能，降低了鞏固記憶的能力。鎂也會影響對葡萄糖的調控，使血糖不易控制，進一步影響胰島素的功能。
tvb now,tvbnow,bttvb8 N* X$ ?$ g0 g4 w5 N
6 }% n: l7 `. C$ d6 v4 f: ]
- V& X9 }) \5 Z' d% x+ c
鋅
公仔箱論壇0 g p! {) l3 I3 {8 W0 q/ F
; P% E1 C" Z5 Y& g0 W5 c* l
0 C; F4 d# q7 A) u- A
對於健康不可或缺的基礎礦物質，直接或間接參與幾乎所有代謝過程。鋅不足影響胰島素形成，也會影響胰島素敏感性。近期研究發現鋅不足可能會導致高血壓，鋅可保護海馬迴神經不受毒害影響，如果不足也會抑制神經元生成。
2 h) n7 D: f1 g( j$ V) J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I4 ?/ ]! Y4 H' f8 z
公仔箱論壇+ C* w R8 R5 g& m3 u4 T7 P
這些食材富含腦細胞需要的營養
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p) p' P3 h' e$ a6 i: J/ M
os.tvboxnow.com! h% J. V* X8 C# _! K
黃豆芽：富含鋅、鎂、維生素B 群、蛋白質
. g% n8 w" p+ V( U* B+ |5 N6 o! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
辣椒：富含鎂、維生素B 群、維生素C、維生素E
/ k1 z" g4 Z6 ?/ A" O3 t# S8 Nos.tvboxnow.com
燕麥：富含鋅、鎂、葉酸、維生素D
. m4 R: c- Y3 P5 M& L( W' l8 M( Z; @
芝麻：富含鈣、鎂、維生素B 群、維生素E、蛋白質
- w$ f: s e& K+ |7 H! v) ?6 @tvb now,tvbnow,bttvb
堅果：富含鎂、鋅、脂肪酸、維生素B 群、維生素E
os.tvboxnow.com* G v5 E0 r Y
小白菜：富含鈣、維生素B 群、維生素C、維生素E、膳食纖維
公仔箱論壇7 O: K* }' K2 W6 x$ M: P$ O; E. L
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
