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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。公仔箱論壇+ C1 {; H3 O# x) ]: W4 q
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
/ c+ [+ J! o8 X: h骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?
! V5 J% _, p$ P; @9 M4 Z" A2 t3 x
因素類別
% h* v% n- ]0 R, e. d  H9 t8 F- w
檢測題目0 m/ f9 ~' o2 ]) u/ N
家族病史公仔箱論壇) A# d% E' Y5 b+ i( b1 a
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m3 n9 P5 m4 j' x6 z
父母中有一人有駝背狀況# O( ?* S5 g% @! B5 @6 [
先天因素
: C2 C% o+ V  e& G5 L/ ~) e+ x9 los.tvboxnow.com
實際年齡超過40歲
, z) |( e- O% i- t' UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
成年後曾經因為摔到而造成骨折TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u5 p: n8 f# N( Q5 T
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒; M/ j9 J& y( e' U  \; r+ L4 M
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上
6 o0 P# h  [- Xos.tvboxnow.com
體重過輕(BMI≦19)
  U* b; G1 p1 x- r3 z; W  T6 R) Zos.tvboxnow.com
曾服用類固醇藥物連續超過3個月TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N/ b  q$ ^+ t- G
患有類風溼性關節炎
* Y8 z3 ~3 x2 ]公仔箱論壇
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況# w2 ~( U9 d- R% U$ h) h9 ]3 @7 _  [

- a3 ^: t, k8 m2 o: I! |3 i: c公仔箱論壇骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?
* }0 k4 S$ c9 I$ _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因素類別
. ~- r7 b: u6 v5 p, ?+ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
檢測題目
9 |  r$ J  O/ M
生活型態tvb now,tvbnow,bttvb- H- ~8 o( K% E/ @( C0 ?5 X* K
每天飲用兩小杯的酒
5 N4 X2 ?7 N! S6 E+ S: Gos.tvboxnow.com(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)公仔箱論壇7 o2 x& X5 A; M  a* p+ I5 E. B
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸
+ a# y3 w. D8 U3 T/ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天運動量<30分鐘) J9 H7 a! X. y! q
(包含做家事、走路、跑步等)
; N! W; {9 C8 h$ \* T! {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
無使用乳製品及鈣片的習慣tvb now,tvbnow,bttvb2 q7 A2 i0 n1 e
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑
3 l* `4 N6 r" K公仔箱論壇
女性TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C8 U, q  L. A3 d
45歲或之前已停經
0 Z, w& I7 u. \9 I1 B- u4 F! O
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月
2 E/ d  I, l  X% ^/ R7 m3 h" ^tvb now,tvbnow,bttvb
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑& a* X6 }8 h+ X+ b0 O
男性TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t" Y, o- m, M  y6 p
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾
" j$ e" I0 j1 E* i

" J, f" W/ |: L9 S9 z+ H避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:公仔箱論壇0 g- I$ [/ Q, F6 M8 P8 z
人體每日需要鈣量
年齡tvb now,tvbnow,bttvb2 P2 d& l4 M2 L7 g) \
鈣質需要量(毫克/天)os.tvboxnow.com4 M& i" H9 I* l. v
10歲(含以下)
$ {3 H0 |6 r# s
800
: C. O( T/ o- [6 y, j4 a  J! _tvb now,tvbnow,bttvb
11-18歲tvb now,tvbnow,bttvb0 t" {" j/ ^( W
1,000
3 [1 \' P3 R% x; p8 n0 F  ^+ qos.tvboxnow.com
19-50歲os.tvboxnow.com8 w8 x: @) V7 r- |7 m" ]
800
* i/ w$ ?" q/ o/ \0 O# p
50歲以上( V7 N9 _. `( y: o
1,000公仔箱論壇1 i9 ~; c" Z' z' q# x3 h4 K5 x' }4 \
懷孕期婦女' `$ l& E; U! V7 D0 O; `3 U
1,000-1,200
0 t! ?- ?7 Y- [3 I) \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
哺乳期婦女os.tvboxnow.com+ M8 u* N- W+ b4 K' E$ }- O, O
1,200
1 v+ D0 |: {! c5 @0 T: qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
os.tvboxnow.com4 \9 x) k/ j# u2 P
常見食物含鈣量一覽表
鈣含量2 X! Z. P. B4 Q' Q2 [8 W5 p2 g
<200毫克﹙每100公克﹚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K0 \: g8 C% l" ~
50-200毫克﹙每100公克﹚
5 F3 [  I9 h  J2 G: A
>50毫克﹙每100公克﹚2 @5 P3 ?4 p/ p  H! t+ ~- V* g
奶類
0 a7 A; y. q, I+ S4 c( F+ l& u
鮮奶
$ r9 I" e/ }6 N- [1 E: Y: sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
肉蛋類
; F/ X* y. ]/ w! O公仔箱論壇
蛋類tvb now,tvbnow,bttvb: k$ S+ e' \* ~- K  u# e2 `
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟tvb now,tvbnow,bttvb& W* O: c# x5 N0 }% p
水產類及其製品/ W' Y# B: A9 m; W6 h0 {
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊$ N) R' m. F6 N" a. L
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆tvb now,tvbnow,bttvb* T- R6 M; u: J/ n& I
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v! X# [( J, x) R( {6 U7 F' ?
魚、蛙、九孔、海參、旗魚# E6 Y5 T5 y& `
五穀根莖類公仔箱論壇8 J2 R, s$ A! L5 p1 b% H  l
糙米公仔箱論壇$ y: u, w/ O. n1 E% L& s& S5 ?
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷os.tvboxnow.com& f, ?- a" U3 u- G/ v: ^& {
豆類及其製品
4 U" Q1 T& Q) b
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓公仔箱論壇# u4 D( ~1 G" N
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆
! Q' H2 m* W8 t5 Yos.tvboxnow.com
豆漿、菜豆
" u! K$ h$ [# l& Zos.tvboxnow.com
蔬菜類tvb now,tvbnow,bttvb2 ~1 l( G6 Z) y
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳
: X, o7 _' u/ c' ]1 e( g2 C( z: Dos.tvboxnow.com
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜
# v* a1 @7 v9 ]7 `' }8 i公仔箱論壇
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l7 _" P) h! Q2 t4 u& Y% \
水果類
& `  Y! _: X0 Y. [0 L2 F
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖
% D# C1 q7 v- u
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
  J+ e4 h3 G  H6 q% n# M: mtvb now,tvbnow,bttvb
其他
9 ]4 c, `' r" h. u8 I2 j) g6 M
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖os.tvboxnow.com( O! F! D! j7 h' n
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子
) s* G6 e* Y7 C; ]6 `, x. E: S4 f
& v! e$ m5 H/ l1 A
藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b+ z) e( Q' q4 r, B% N
適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。os.tvboxnow.com+ s1 p* {- Y& f, d$ |0 ~5 B& x) k

# S3 Q0 f7 s/ o; b) O- l6 E銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:
/ h6 G5 [, Z$ ?8 u7 b+ j骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。os.tvboxnow.com0 `4 q2 _$ n- e) l7 w# ^) C: a
骨質疏鬆易造成三大處骨折:tvb now,tvbnow,bttvb$ F! e: ?9 j* ?+ }/ e
脊椎骨: Z5 n$ y3 ^6 @. w
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。
) V% w4 {; j7 X* h) Y公仔箱論壇
橈骨7 u9 n' A) q0 h- c, V
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。
, ?! _8 f- {; @os.tvboxnow.com
髖骨7 r! y+ K" p; e: V, j' K
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。
4 f# e1 e! ]  w公仔箱論壇
公仔箱論壇2 ~6 V. Q7 V7 p8 W* \! S# B
WHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:
9 `" ~4 ~; O; s% n6 v( Pos.tvboxnow.com
T值
( M- T9 N$ s! r: f* C" Ios.tvboxnow.com
定義
* D7 W9 E* \+ f8 B& @0 L0 ?$ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
骨質密度(BMD)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L5 ^4 c! G' Q
+1~-1tvb now,tvbnow,bttvb  d* X. ~, ~+ H$ Q5 n% z/ u' l# h; S) _
正常骨頭密度os.tvboxnow.com( h5 N) `" X8 U  _; h- @  |
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下tvb now,tvbnow,bttvb! {7 h5 ~' Q7 L% \! w. {) A
-1~-2.4TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z% \2 D) H1 z
骨質缺乏os.tvboxnow.com( [* N  p2 ^4 S( K: e4 ~
(Osteopenia)$ y" c9 U; ^, e4 }
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆
+ [& q# t0 r) }: i" R# h: }公仔箱論壇
<-2.5
/ E1 j2 i- |* v1 L: u& f: PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
骨質疏鬆os.tvboxnow.com5 w+ i% W9 {% h, G
(Osteoporosis)tvb now,tvbnow,bttvb1 H/ ~0 ?1 m" F! j# Y
有很大的骨折風險: {) }: N1 Z& O6 _$ U

$ T$ |$ |4 T, }4 c怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔公仔箱論壇1 R0 r* x/ t( T( a! Y
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:公仔箱論壇9 `; `6 N6 D6 l
機轉
6 B- T' e8 e& z" [
抗骨破(抗骨質流失)os.tvboxnow.com+ t8 d' F% p. p
促造骨(促骨質生成)公仔箱論壇, ?5 E; ^3 o1 q; g7 U* l& ]8 t
混合型
- u! v  P2 ?; W0 Qos.tvboxnow.com
類型
& r, Q  L( U6 Y8 Z' J+ n6 G8 Vos.tvboxnow.com
賀爾蒙補充劑
9 b7 ^( h* x/ J1 P! }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(HRT)
1 V7 \$ Y' _% }' w8 V" c6 Oos.tvboxnow.com
選擇性雌激素受體調節劑(SERM): x+ \9 b7 C# q) R8 U0 V' K
雙磷酸鹽
$ @5 `* A5 O, B" }(BISPHOSPHONATE)公仔箱論壇( C# |9 v  Y, G9 N$ F
單株抗體公仔箱論壇! x, X  F% x% \) q6 M
(RANKLAb)os.tvboxnow.com- P& l4 i$ S3 }! g7 n. A3 _
副甲狀腺素os.tvboxnow.com6 `$ E) G5 g: r
(PTH)公仔箱論壇3 i3 v9 ^& }+ v  E3 M
鍶鹽公仔箱論壇0 V0 R1 L6 U. y# M! m& H
(Sr)
7 x, s3 Z7 v. r- Cos.tvboxnow.com

  |- n9 F% z0 M+ ]( |, q* Ktvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份
, S! |' F; p- r( y8 S+ a
碳酸鈣5 ?+ y7 k$ c% L2 L+ H. |
磷酸鈣
% x8 m# n' f+ `; h3 Z6 Z* N公仔箱論壇
檸檬酸鈣
5 i# r! L* x9 U) J. g- H6 @os.tvboxnow.com
醋酸鈣公仔箱論壇1 c1 U* j* E2 O" ^
含鈣比重
) f! _& {3 P/ L  L3 B2 ?0 }公仔箱論壇
40%) G( L0 L" h' h
39%9 D+ c% ~  C: ]" U& ~' q( j
21%
; i, }  b! Y% {, B! o/ o4 R1 Q6 C# ptvb now,tvbnow,bttvb
25%
4 @' U3 h  M. `2 d& B# itvb now,tvbnow,bttvb
添加維生素D3
0 p( l5 }7 F8 K% D) y) ?% \公仔箱論壇
食品級有- M6 n3 f3 j1 ~- i3 @

$ O5 j2 m6 V- @/ ptvb now,tvbnow,bttvb
食品級有TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X7 _- x3 i0 q# e
沒有( C+ y, d& g: O/ S! A
優點tvb now,tvbnow,bttvb8 C& C7 K/ x; I4 ]( ]7 a- v
含鈣量高/
0 U# V7 w1 a- g1 ]9 m取得容易,最為常見公仔箱論壇4 H' d. t( q7 ?8 Y; K9 D; ^
含鈣量高/公仔箱論壇) G# Y5 M2 Z9 S
最接近骨骼的鈣成份/4 N3 \! A. t2 E1 V
含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/tvb now,tvbnow,bttvb7 R: \# x/ u7 R- e; \3 B
無脹氣副作用
6 g! n% @& b5 w' b1 y' C! O( v2 oos.tvboxnow.com
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/$ x; ^5 p9 u# j, ]$ d" s) G
檸檬酸根可降低結石的發生/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |/ l7 a- i1 c8 r: \5 [1 v7 ^
檸檬酸根為血清磷結合劑/os.tvboxnow.com+ X% f- D2 K9 @1 U, o6 |5 |2 G
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/7 O  u$ P3 Y1 G! c$ q6 r
醋酸根為腸道磷結合劑/
7 ?" b8 @- i2 f: t( P8 H0 nos.tvboxnow.com
缺點os.tvboxnow.com5 @4 E8 }$ |8 A4 o6 O1 d
易脹氣(產生CO2)/
6 x1 ?* G( A6 h3 E會中和胃酸影響鈣吸收/
: s6 t3 C3 x: C* e3 Atvb now,tvbnow,bttvb老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用
7 `9 l1 q2 D& V7 G; S/ O) {4 m
腎衰竭病人不建議使用6 ]- A5 b+ E+ W
含鈣量低
$ `4 `8 p4 ]  g6 n  T. Z3 ?% `9 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含鈣量低/
( X4 p- `' U1 P0 @公仔箱論壇需飯中服用/
7 V0 j+ f6 t/ I藥物氣味不良- C6 J# Q. O3 I) V# p9 B* G
產品類別公仔箱論壇& v5 ?' M6 v( |3 X8 G
藥品級與食品級
! D0 l& S0 L4 N- @+ r5 r公仔箱論壇
藥品級TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L3 V5 v. z' k
藥品級與食品級9 M9 y+ a4 d" }* x* r' ]) |
藥品級- ~! V4 N- X" x1 k: B
藥品級適應症
4 n' ]/ {' C; @& _3 [/ }os.tvboxnow.com
制酸劑
: I* a. L) M9 m. F: _0 v
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆tvb now,tvbnow,bttvb" m4 N- }' k7 Z/ k2 H) ^+ F
腎性骨發育不全症os.tvboxnow.com: `8 r* N8 u, L' `) x
腎衰末期的高磷酸鹽血症
, Z/ w4 {/ w5 D4 |6 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。





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