公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 56歲醫師血管年紀還不到30！他靠這款飲食法讓內臟肥油退散 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-7-25 12:40 PM 標題: 56歲醫師血管年紀還不到30！他靠這款飲食法讓內臟肥油退散

肥胖有兩種，一是胖，二是油; W9 B  O. \# }8 C6 I) e

你是不是有這些困擾：肚子一年比一年大、腰圍一天比一天寬、腰帶越勒越緊……甚至，隨著肚子越變越大，外表看起來更老。

或許有些人覺得這沒有什麼大不了。不過，我堅信肥胖絕對是人生的一道陰影。因為當肚子開始變得圓滾，人不論做什麼事情，都顯得消極、沒幹勁、缺乏信心，得過且過的度過一生。

不少人會想：「只不過看起來有些胖罷了。」其實，事情沒有大家想得這麼簡單。體型好壞，也影響著人生好壞。

有些讀者看到這裡，也許會忍不住吐槽：「拜託，你這麼瘦，當然說得簡單。」或是「你真的知道胖子的心情嗎？」
os.tvboxnow.com8 g' o6 H- K, j" C
其實，正因為我有過切膚之痛，所以才這麼說。tvb now,tvbnow,bttvb/ X8 |! \# \. Y# x

雖然現在常有人誇我：「你看起來好瘦、好年輕哦！」或問我「欸，你怎麼鍛鍊身體？身材真結實！」不過，大家都不知道我以前的「盛況」。tvb now,tvbnow,bttvb8 i7 n7 B; ?/ n* O) _6 I( M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C% \( L& n$ q) G, G
各位只要比較下面的照片就知道了。0 [* ^  j8 P0 g$ x- Y9 U5 h( _

我36歲時，老二才剛出生。我的身高173公分，體重卻將近80公斤，可說是一個大胖子。現在回想起來，我過去的樣子就像一場惡夢。  L& M$ M5 L# g: A* B2 A* n

最慘的是，我都胖在肚子，換句話說，我的內臟除了脂肪，還是脂肪。
os.tvboxnow.com! O+ u& F0 C3 ~' M; g5 R5 N  B
公仔箱論壇  O* W0 p) A& Q4 {/ t
我記得當時測量血管年齡的結果是四十五歲，而且隨時有發病的危險。即使如此，當時的我卻對這個中年體態完全無感，總以為自己還是那個二十幾歲的年輕小夥子。- P! O8 M7 l! P( ]& J1 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A# X5 ~, B+ E& \3 f2 C8 _8 c7 y
其實，我對衣服穿搭很講究，可惜因為身材的緣故，我只能選大尺碼衣物，所以穿來穿去就是那幾款。也因為肥胖，不管我怎麼挑衣服，套在身上就是不好看，而且穿不出自己的風格。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _$ j2 h# J7 p3 ?- [& w# C/ r: u& k
現在回想起來，其實我在過去那段時間極度缺乏自信，也不喜歡出門或跟朋友聚會，可以說是自暴自棄，彷彿陷入人生谷底。所以，我以前的照片非常少。

不過，某天我突然起了念頭打算減重，於是我從谷底爬起，成功減去15公斤。甚至從此翻轉人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \2 x# h; D* L7 [% W  I& [! l/ l

公仔箱論壇# P6 w( x" y# D2 Z, _# i$ C) a% R
減重成功讓我重新拾回穿搭的樂趣，也不介意出門跟人聚一聚，甚至我最喜歡的網球也越打越好，高爾夫球也打得越飛越遠。! s$ d3 o- H, G

總而言之，當我變瘦之後，人生也開始染上繽紛色彩，對任何事都躍躍欲試。

我常想，如果我像過去一樣胖，就不可能有機會上電視或到處演講，教大家怎麼愛惜自己的身體了。tvb now,tvbnow,bttvb9 g7 ?, `- e8 f+ e$ {# {
os.tvboxnow.com7 q- i1 X7 a# J; |7 Y
第二頁有醫師不藏私分享自創的「池谷式減肥法」，輕醣飲食跟著吃，有效消除內臟脂肪、血糖不再亂飆升！

查看相片

池谷敏郎醫師減肥照片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v6 f( q! E! Q+ l1 a3 n& ~
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R$ G! h- f, I7 t6 z& R4 l% s

透過輕醣控制飲食) W+ |  E# [$ \& [, I

不少人認為，減肥時不能碰碳水化合物，同時想：「怎麼可能熬得下去。」
' L0 x; Y4 Q& V8 w7 f& {" @
針對這個問題，我將池谷式減肥法中的飲食重點，以限制攝取醣類為主，提供各種輕醣飲食的方法，例如怎麼吃血糖最不容易飆升，或者聚餐後該怎麼將熱量歸零等。  a# {$ ?1 U( Y8 u3 k  h  b8 P
: R5 o& e7 e- ^8 w- ]$ K1 t
更重要的是，不論那一種方法都極其簡單，沒有壓力，保證各位在不知不覺中瘦下來。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S1 d/ S7 ^  X
或許有人會問：「為什麼鎖定醣類呢？」那是因為現代人會胖，大多是因為醣類吃太多。因此，肥胖者只要限制醣類的攝取，就能有效消除內臟脂肪。總而言之，最有效率的減肥方法就是限制醣類的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?- A3 b: S& ?) L/ g! n# b
tvb now,tvbnow,bttvb: n" {8 y8 J1 N! {- m% }$ C
看到這裡，也許有人會進一步提問：「為什麼限制醣類的攝取就能瘦下來？」) W) h* s* g: k) h" v7 X
公仔箱論壇& F! R- U2 }: a# V6 c
所謂醣類指米飯、麵包或麵食等主食，還有點心等甜食。例如地瓜或甜度較高的水果都有豐富的醣類（富含醣類的食品，見下圖2-2）。只要攝取過多，體內的血糖就會立刻升高。胰臟會在這時，釋放胰島素，促使肝臟、肌肉或脂肪細胞等攝取血液中的糖分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h# ~2 w- M( i! X! ^1 E
公仔箱論壇5 o. ]2 o0 L4 Q$ Y

醣類（葡萄糖）在進入人體以後，除了直接轉化為熱量以外，也會變成肝醣（glycogen）或中性脂肪儲存起來，維持我們的生命所需。os.tvboxnow.com1 f3 r5 X; r; r3 r7 z* P* y* W; Z2 ~

一旦攝取太多醣類，醣就會轉化為中性脂肪囤積在體內。這些囤積下來的脂肪，就是內臟脂肪或皮下脂肪。換句話說，只要攝取與消耗的熱量取得平衡，就不會有肥胖的問題。os.tvboxnow.com6 R7 f4 s3 b4 v" |6 O& Y) a

來找我減重的病人都有一個共通點，那就是非常喜歡吃米飯或麵包。
公仔箱論壇$ a3 ?3 F& Y0 S+ I
當我們攝取太多糖分，體內的熱量就會過剩，促進胰島素大量分泌，讓脂肪越堆越多，然後身體開始發胖。因此，胰島素又叫做「肥胖荷爾蒙」。tvb now,tvbnow,bttvb/ K# G$ R' \& ~; q. t" w
tvb now,tvbnow,bttvb- O4 L) S- n9 m$ t" k& H
預防發胖的訣竅，在於不讓身體釋放多餘的胰島素。換句話說，就是懂得怎麼吃，避免血糖飆升。
) n+ T- ~! {) g& U/ S  U* D
重點：池谷式減肥法以輕醣飲食為基礎，懂得如何吃，避免血糖飆升，便能迅速擊退內臟脂肪。
公仔箱論壇8 |. [1 r- r- L# W' N" d
本文摘自《15天抖掉內臟脂肪》／池谷敏郎（醫學博士暨池谷醫院院長）／大是文化
公仔箱論壇$ Y. ^( J, n: q' h
. j; T0 G# j. S2 ?$ j$ w+ [

延伸閱讀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k" S/ ?5 ~' y$ G+ G/ ^+ I

查看相片

公仔箱論壇, f' p( W6 D$ W) @' G
富含醣類的食品公仔箱論壇$ S0 h2 E3 L: u, e. e

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)