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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種2 K- y7 a1 ^( \3 k. v; [5 D1 E
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1）熱氣
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱2 E2 d: v5 m/ c( t$ |
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：tvb now,tvbnow,bttvb) }  r' q- l; k* f3 _' j, t- Y8 V$ @
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番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便公仔箱論壇# Z6 A. l0 z1 S5 k
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。; ^; P" r  }' T
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2）氣虛

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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。os.tvboxnow.com, ~' }4 m1 r, r9 }3 U( N8 N* o9 p
氣虛推介茶飲：os.tvboxnow.com* l8 L. G: h8 M' F+ y3 v

火麻仁蜂蜜露
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功效：益氣消積，潤腸通便
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J) {& H: `! K2 a1 }) {
• 最後加蜂蜜調味。tvb now,tvbnow,bttvb* v9 L& g* J8 b) @+ ?0 h% o
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3）血虛tvb now,tvbnow,bttvb+ v8 T4 P6 Q2 C
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等公仔箱論壇6 _( s5 l6 A" b% I. e0 k, k! Y" E
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。8 B/ N! Q% d4 \- @$ C! `* H- I6 x
血虛推介食療：

黑芝麻合桃糊

功效：補益肝腎，養血通便公仔箱論壇" A5 D- s  ?, z4 V0 h, l( \* W
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：+ I% |% Y+ J7 V9 K
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。tvb now,tvbnow,bttvb( y5 r$ ]: l( e; O$ Y( o/ {% k
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb' E  G# d, w) i3 d3 e+ q
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1）天樞穴* e; t5 t: w3 K! g1 ^/ h

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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。os.tvboxnow.com! _1 N- R8 Q) G& o" k# H$ D

2）足三里穴

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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |3 d- R% f; e" E
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴
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功效：理氣通便os.tvboxnow.com' E- X/ N9 u% G1 C4 A3 N
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴

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功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘tvb now,tvbnow,bttvb; A7 [+ M/ \" j4 h! J
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日常調理 6 部曲
一. 飲食調節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y: ~3 J/ r$ W8 m. G

日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。os.tvboxnow.com# h/ V/ J' W! \

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二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。os.tvboxnow.com" h4 \$ }- p- K4 ]
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三. 食療保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R! C! N9 y* c: I* b

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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣tvb now,tvbnow,bttvb- m% \5 Z- ?5 Y& b' r' G2 r% L+ T

按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。

五. 鍛鍊身體

多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。

六. 充足睡眠

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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。

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