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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種tvb now,tvbnow,bttvb3 p# k, |0 P- J, i

1）熱氣

症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。

熱氣推介茶療：# U8 f8 S; s/ a, _$ Q

番瀉葉決明子菊花茶

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功效：清腸胃熱，降火通便os.tvboxnow.com9 e: k  o: x9 T. E/ Z) h+ I0 ?. Z
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。; M# `7 d9 J$ B4 ]2 p7 E: g$ ^

2）氣虛公仔箱論壇$ R. r( F1 ]& d5 f4 o8 g
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。公仔箱論壇* I% o, K3 O8 _" b! P
氣虛推介茶飲：

火麻仁蜂蜜露os.tvboxnow.com( U" V; t6 ?; ~5 K
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功效：益氣消積，潤腸通便
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜" V# _! e# X9 z
做法：os.tvboxnow.com1 a% p" m  @1 Y- P1 I3 G, S
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z1 m% y5 @' Y" m* P8 {
• 最後加蜂蜜調味。

3）血虛

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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q( z9 |. P) K' f
血虛推介食療：

黑芝麻合桃糊os.tvboxnow.com# \: O/ I0 m$ u+ H. P
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功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [7 O7 P; o. J, L0 c- w
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。公仔箱論壇7 m6 x3 m* i" J3 w/ ~
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩

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1）天樞穴tvb now,tvbnow,bttvb9 E' i. q! T9 k, T$ o

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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K" n. |8 e3 O
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴

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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱1 z& q; u6 Y! E/ H- j! _* ~8 r
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處# V% i. R6 n! l( R' u+ h
做法：揉按3至5分鐘

3）合谷穴+ A* E  w, F, V1 K* M

功效：理氣通便
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb9 s  Z# i& r  t0 p
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4）氣海穴公仔箱論壇  X* D" Q  n5 G

功效：溫陽益氣，化濕通便公仔箱論壇. Y$ w! s" e1 ?
位置：肚臍下1.5吋公仔箱論壇: @8 O' A. N, I/ f0 ^* ~
做法：暖敷10-15分鐘& q9 }0 j- q  ^3 b6 S$ c

日常調理 6 部曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P8 m- ], b# e$ u; |: C' p/ D
一. 飲食調節公仔箱論壇: E. M" o' D% w3 l- v
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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。os.tvboxnow.com' c% G9 u$ T; e

二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。4 f+ b8 a+ f0 C) U* }6 ]
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三. 食療保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h) K* w# }: [3 x
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n- V, \! Z) j8 g6 }9 H' d- @
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四. 養成習慣  X$ ]3 U7 V9 z' D
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。

五. 鍛鍊身體公仔箱論壇8 u2 p, x  {0 e( S7 r9 D

多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。* s" @: g0 o. ~. \8 M

六. 充足睡眠os.tvboxnow.com2 y6 i; r+ u: C4 _: O
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。公仔箱論壇0 @: D/ h$ {3 B3 g6 J* Z1 p3 @
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