標題:
[美食介紹]
少油煙料理 30分鐘上桌
[打印本頁]
作者:
马来西亚
時間:
2008-12-8 01:11 PM
標題:
少油煙料理 30分鐘上桌
描述：木耳潤三色 微酸爽脆
/ W/ e" p# }% N2 d3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
图片：
os.tvboxnow.com' t2 \$ v, a. [ N, M' ?
6 \1 c& q: ?+ D, i) n9 G1 H9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
公仔箱論壇 i( I5 C6 u4 w& \. M( y
图片：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S8 i" i: |) M6 L- M
; A' o1 @* j' M% K
描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
公仔箱論壇1 g; D1 |! c8 j0 S
图片：
, x/ [3 f6 S1 ]4 ]8 Q$ Wos.tvboxnow.com
+ [9 @- S5 X9 `; c$ q) d& z: W
以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
+ ?9 P+ }) U: h4 A1 r0 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U8 v4 q" [ n% o% W
木耳潤三色 微酸爽脆
! M. K$ y' o) w% A6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
木耳：
含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
3 o6 Z, ]8 K3 i' q5 w
材料：
木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
5 `3 j* l) h* o" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
準備：
木耳、荸薺切絲備用。
公仔箱論壇* q: _7 _3 j V8 l$ g5 l0 H2 u
os.tvboxnow.com2 g$ h8 F) j/ R- D& ?. q2 g3 h; Q6 L
1燙蒟蒻
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a% Z, f& w# D% Z& r
將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
2 B ?/ A0 c; S" B9 j4 I' e6 ~
" z. g4 S% o: _' \
2下木耳
/ v( @& d& D2 j7 |) g
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
* H7 M- ]' E' g7 [% r2 y
8 g6 r, G% S! d& i! o7 o
3放調味
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U& ?6 j9 W( }! b
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
' V9 f6 f; X( h/ u2 ~tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb! e2 o# W0 y9 k; u& a0 ~
和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
, h8 ?# [1 d" M/ B& a7 pos.tvboxnow.com
魚肉：
含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
' l7 A. X4 b. ^% U* ytvb now,tvbnow,bttvb
材料：
鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
0 [, Y, L! y; W) y1 A- t; p公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {% M1 y" ]1 T8 Z+ K! @
1煮醬
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t1 _5 K5 F9 D5 a4 A
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
& \1 S& M- T( t( n0 D3 y+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 W" |# |1 H9 A- S$ s' i$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2放魚
( t) I% ?: i+ }9 C! R
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
公仔箱論壇8 p+ R6 O" E7 g: D
' s* ^/ s7 _; c
3蓋紙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~7 A1 M! `8 p2 q+ D6 c
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
公仔箱論壇0 p. r! K$ y$ L% n7 _
4 A6 p; Q: ~% m6 E9 f7 e% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
% a* l, b# D& K$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( X- y* w4 R a8 g! |2 H
墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
) ]1 ^" G7 S: o/ `! c
番茄：
含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
tvb now,tvbnow,bttvb: Y. j$ a4 _& G. n: J
材料：
番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
. Z$ y; U9 f8 x5 P/ ?0 T0 I公仔箱論壇
準備：
番茄去皮切丁備用。
9 W) c2 e V& e! d' v
os.tvboxnow.com' G( F" ^, v% n
1切丁
os.tvboxnow.com+ u% ?- F; x+ R$ |0 ?
洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
2 I# M# @8 M9 d; @; R7 f% T' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x/ G' s$ p- w' o
2淋汁
3 F4 K, _0 x. n3 E, aos.tvboxnow.com
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。
作者:
微微雨
時間:
2008-12-9 08:26 AM
少油煙都好健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
+ [9 @- S5 X9 `; c$ q) d& z: W