標題:
[健康資訊]
少吃還是發福？4種食物幫上忙，不再擔心代謝失靈！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-6-15 12:02 AM
標題:
少吃還是發福？4種食物幫上忙，不再擔心代謝失靈！
3 B2 q$ I' @4 i: F3 ^( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _, h9 Q9 ~* @" Q: Ios.tvboxnow.com
【張承宇報導】許多人因為天熱流汗、食慾不佳，而認為夏天特別容易瘦，但其實很可能並非如此，因為天冷時人體需要消耗更多能量來維持體溫，因此夏天可以說是維持身材的大地雷；另外，隨著年紀增長，身體的代謝速度又會逐漸減緩，即使飲食習慣和年輕時一樣，卻也有許多人不斷發福、身材走樣，也讓健康跟著拉警報。
tvb now,tvbnow,bttvb' y+ x" v2 s/ ~0 K
* x% ~5 w7 n5 L! e3 n6 z6 Q
! V' Q0 Q3 [# I$ K" c* s" \os.tvboxnow.com
/ u. j* o, D7 K9 j0 K7 A
$ O; W* E9 E% p5 |
日本營養學專家針對了代謝議題，推薦了4大營養好食，不但能夠在提供良好飽足感的前提之下促進代謝防發胖，還能補充多種人體所需營養，幫助我們維持健康體態！
os.tvboxnow.com U7 B6 d7 L$ f3 ]. Y- ]# R9 F
tvb now,tvbnow,bttvb" h! ^6 h+ { U; J2 A; H
H6 k4 Q( ]% x, G6 V7 F; \
* K& S* O1 Y5 J" N% Sos.tvboxnow.com
9 J2 S7 Q- T' w3 M: w) D* ~8 h8 Atvb now,tvbnow,bttvb
超讚促代謝4大食材：小黃瓜、玉米、金針菇、羊肉
- k# L3 u$ ~1 E3 e+ S, Y' w% s: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb5 L8 n+ @; D5 Q8 ]
5 q3 ~" r {7 M3 K: r/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本健康類型節目邀請到管理營養士赤石定典解說，他特別介紹了有助於提高代謝的營養食材，幫助我們靠著食用天然食材來打造易瘦體質，更容易瘦下來。
. m, m) e( ~0 G' M& S" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: w2 |) C! Q/ H$ J. Y- mos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb' F5 I& f' \7 @
os.tvboxnow.com5 b% I" Z: ?9 n; [/ c, c
小黃瓜分解脂肪
公仔箱論壇( ^, q" {+ p2 \9 u" P, S
公仔箱論壇6 H" ?/ Z! P' n
5 G- M2 _( U- u# U6 |6 |. \$ o# Mtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb' @& T+ ^$ ?& l+ w
首先是小黃瓜，小黃瓜是金氏世界紀錄中卡路里最低的蔬菜，而且小黃中的酵素「磷脂酶」具有分解脂肪的效果，因此相當適合減肥的人食用。
! J: B8 B& M0 _& F8 T
) W) d( A; }. v+ M* [/ Ctvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com. Y3 d( ?% a: t7 c+ L5 X
! ]$ ~3 [% _% H' M" F2 {: }tvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com8 d/ I# P* y5 P9 D: O
然而，根據處理、烹調方式的不同，我們所能吃到的磷脂酶多寡也有所不同，例如三種常見的處理方法：切圓片、縱切薄片以及磨成泥三種方式，就以磨泥的方式更佳，這是因為切得更細能讓小黃瓜細胞被破壞，能讓磷脂酶被活化。另外由於磷脂酶不耐熱，赤石定典推薦將生的小黃瓜泥混在豆腐、納豆或是藻類上一起吃就非常美味。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f9 \0 F- ~2 c V3 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c- q1 i1 N/ D- ^
' k& y' }- a" X& D" P3 o
玉米促代謝
1 j! u$ B" t+ z4 L1 e" c) c公仔箱論壇
os.tvboxnow.com( `6 Y) r4 v& H" U0 u: M# Z
) [1 X0 N+ A, o8 q+ ltvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z' I' @! r2 p4 U$ `* K
赤石定典指出，玉米含有豐富的維生素B群（B1、B2、B6），是其他蔬菜約2倍之多，相當營養，不過要注意烹調方式才不會浪費，他建議帶皮一起蒸，能幫助防止維生素B群流失。同時玉米是比較需要咀嚼的食材，透過多次咀嚼有助於促進唾液分泌、提高消化、代謝能力，不僅如此，玉米中也含有豐富的膳食纖維，對改善便秘有效。
; I' V8 y8 m# T* n- I) }# V8 }
2 e ] i V: ?5 n' S- k4 U+ u( P* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, v, Q& U% `3 i$ kos.tvboxnow.com
. y6 H6 j# r5 ]* j6 P( V' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過玉米本身富含澱粉，依國健署公布的每日飲食指南，玉米其實不算蔬菜，而是屬於全穀雜糧類，建議還是要留意每日食用量，別不小心吃進太多澱粉囉！
公仔箱論壇/ s+ N. M% ?& m N% V. e& m
tvb now,tvbnow,bttvb5 F3 D) @( W* H2 p$ j
. H- \. n: d: i4 ?: N9 Uos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com/ Y& w7 v$ @6 t4 J! F
你知道嗎？金針菇放冷凍後燃脂效果更好！專家特別建議的吃法請看下一頁分享囉
3 R% n# H8 Z+ Z" h8 f4 N6 w% v5 _& J
* |! `+ K1 N4 M4 O. z# l& y' H公仔箱論壇
金針菇助燃脂
& Y* _( Y9 @) K5 D, h% s: F
3 |+ |5 _2 w5 o; j公仔箱論壇
( a" g, V* o7 a5 D8 `
公仔箱論壇" V( C; G; W7 @. d! o0 K6 N
赤石定典表示，金針菇的成分「蘑菇殼聚醣」具有燃脂效果，但想要更大程度提升燃脂效果，建議先冷凍，冷凍能破壞金針菇細胞，能讓有助於燃脂的成分更大程度釋出。
" m* j! @: L: F2 L4 B! A+ ?, z
8 |2 L% r6 @* }; R- }7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" i& ]: h. u' L0 O% T
5 u0 j5 C8 D. z1 |0 }' K; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本醫學博士渡邊泰雄也表示，金針菇的蘑菇殼聚醣含量比多數菇類要高，能更有效活化體內有助於分解脂肪的的酵素，再加上金針菇中特有的「金針菇亞油酸」，能直接幫助燃脂，因此金針菇還可能具備減肥效果。
1 V9 I, B) ], Y0 H) l f2 H# V* m
公仔箱論壇+ i9 ^" Y! b; O. B; _
2 g4 J. Y1 a. b% }0 D" [" q: ~tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb' e$ [7 ? _: }! [4 |- p; u3 o
羊肉也燃脂
4 s8 k J" ]! {, J6 }& Jos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @4 M2 L4 Y0 R
tvb now,tvbnow,bttvb" w. R$ j4 \0 p! W; e
, u- ?9 Q# o+ G6 `# f# v) a1 S3 y7 ~* [1 l
在所有肉類中，也有更容易瘦的選擇，日本知名醫學博士南雲吉則建議可以吃羊肉，羊肉中的成分「L-肉鹼」含量較高，具有促進燃脂的效果。另外南雲吉則也建議可以吃些動物肝臟，含有豐富且均衡的B群，有助於活化線粒體，能幫助燃脂。
$ A' p# S i1 [& `& B
# v% B1 I8 [. D' j
( E: H& Z7 K+ _' ]$ P
. f6 N7 x/ S0 D) x+ J) Z
如果不能接受羊肉特有的味道，牛肉也同樣含有豐富的L-肉鹼，日本管理營養士、料理研究家麻生麗美指出，牛肉中含有L-肉鹼以及豐富的蛋白質，L-肉鹼能幫助脂肪轉化為能量、促進燃脂，而蛋白質有助於增肌，兩種效果都可能對減肥有正面幫助。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
