標題:
[健康資訊]
長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-5-31 05:54 AM
標題:
長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好
時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
% S. Q# ?. {6 a) E' t* z# x: Y" l9 A2 G
長期焦慮有什麼危害
01 增加癌症發病率
8 H) V5 e4 ? a2 A) F
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
# p" [; r3 J0 ^( ~8 {tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B8 K& _' X7 `; E" P- G1 _4 _/ ~& s9 l
( `4 ]; j9 S# y& z% Stvb now,tvbnow,bttvb
我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
: w) ?: v; B4 T2 {- B
02 導致失眠
: H6 R$ y, @- A) V; L5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
1 q! n$ N3 k, e% g+ \( b+ ~& R6 c0 {" U9 \公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb9 O8 @* r2 e! D, t
很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
tvb now,tvbnow,bttvb7 @( _7 @( X) C& t
03 「傳染」家人
3 t! E/ E$ H' r0 p& M8 i0 ?1 v7 K公仔箱論壇
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
os.tvboxnow.com8 Q Z, H2 ^$ x0 d
os.tvboxnow.com1 `% u0 F/ B$ g+ ]+ k
" l* S) h2 _ i9 |( g+ oos.tvboxnow.com
特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
+ P. x$ t0 W" fos.tvboxnow.com
長期焦慮吃什麼好
01 葡萄柚
& q9 H" |, v4 s1 @. k; rtvb now,tvbnow,bttvb
6 r+ C( P1 Q1 ]) [os.tvboxnow.com
葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
" M3 U0 }! b- H, B; m% G4 }
02 香蕉
" M' N: E. ^/ Y& J2 los.tvboxnow.com
' k' r: p9 x4 J! N& r. r. h2 k公仔箱論壇
9 N/ k1 M( g, q) N/ j
香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
6 b9 c2 q; O! m( F `7 }* G7 D
03 南瓜
1 ~( T+ L3 ^4 [$ C) A
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
tvb now,tvbnow,bttvb2 B0 Y: J# E1 _1 y$ W
os.tvboxnow.com7 x3 w! I) j! r! E1 R& U, n
平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
, s9 e8 B7 |) f8 p2 h; |
如何緩解焦慮情緒
01 放鬆
& L% ^% X6 S' m) o3 @os.tvboxnow.com
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
& n; h4 m: @) S4 w9 J0 H; G& z
8 U/ n8 F9 R9 {tvb now,tvbnow,bttvb
. n" h% B8 r j. P/ T. b9 d+ Kos.tvboxnow.com
經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
tvb now,tvbnow,bttvb$ \+ {' }0 Y5 t4 V0 a
02 適應
+ p& R2 ^5 w1 |* m; u% l: M
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
+ Z9 w6 g% V3 W8 {6 F
公仔箱論壇) f0 d) l( R* b4 g' K
焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
2 g. R; H/ M9 W
03 注意休息
os.tvboxnow.com+ A! q, a1 m% p9 r) H+ Z
5 S# d) L! j3 a7 N! p* B公仔箱論壇
多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
9 x$ s+ ^9 T. i) N9 `; [+ E' y9 ?
04 傾訴
7 a3 O6 ]0 P6 X. E% `tvb now,tvbnow,bttvb
, b- Y8 f) ^ N. ^' o1 D! A$ X6 kos.tvboxnow.com
公仔箱論壇! P- d( y' ^ A7 `- v: D% \6 a
傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
7 J% `& p% K! w! a% V5 x: l
05 保持樂觀
( a6 E, |+ x- U8 l; \2 Z/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 g( b8 Z+ [, Qtvb now,tvbnow,bttvb
對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z* D/ v W- W& d& Y$ `
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb9 O8 @* r2 e! D, t
os.tvboxnow.com7 x3 w! I) j! r! E1 R& U, n
公仔箱論壇) f0 d) l( R* b4 g' K
