標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工
. N: h$ {& X" @7 K很多人都開始出去吃吃喝喝了tvb now,tvbnow,bttvb- s" ?! |- m' @6 d
# C) g* h. L' y' U) M9 \( |- X
火鍋
3 ]3 t& S0 j8 A) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燒烤
. f& ?; M& z" l6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小龍蝦, K1 ^2 r: B6 K* ]* h6 n
都安排上
: {4 L. m1 i1 O, u1 }3 U- a太久沒有「開葷」的胃
7 I& A! b5 F4 G9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然被這麼一刺激tvb now,tvbnow,bttvb7 ~  \! R1 d( {% A
都會有一個感覺
- z, ~/ u& c' e  c實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇1 t/ Z8 g9 @$ g7 l% G+ L! q+ T$ }* M& v
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有些人就開始想招了
+ v1 @  }" {+ ^網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
0 ~! ?" y- X3 h' Atvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？os.tvboxnow.com& {4 X* y( n8 P; d
到底應該怎麼解膩？
( Q' ~( f. d: n0 N- Y; Ptvb now,tvbnow,bttvb今天我們就來刨根問底
. r# S4 d& g7 A" T5 _$ Wtvb now,tvbnow,bttvb為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
; P3 b+ G* {5 a, j( t0 P這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
) C; }% V8 w; Ntvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。, u! `) U. p6 `8 O7 F
3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；os.tvboxnow.com6 A# |8 s% G* N! y  ~4 y" G* g4 O2 J4 p
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
0 Y' M  d7 a4 [) W, f因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
3 v9 D6 K, G1 d7 {& v: W/ n公仔箱論壇為啥不能吃得太油？
0 x- i; @2 _' `) }; f" l吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。公仔箱論壇( K8 c# k2 M% ^: V% b5 U9 G/ f
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「刮油」食物到底靠不靠譜？公仔箱論壇) [9 _$ E; G, x6 ]0 _( R1 I+ q5 P
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：5 S( L/ e+ x8 o" w) I/ c
茶公仔箱論壇( C& `: _& V, d( g/ J
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。tvb now,tvbnow,bttvb3 L, [6 N$ _+ i5 v
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
/ f6 y( A3 K6 e8 V7 G酸奶
6 _2 b7 S- ^8 l" S公仔箱論壇酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
5 [) j# Y7 Q; `8 ~tvb now,tvbnow,bttvb
4 t/ t5 B# z8 R  c蘋果醋
# N" G# y" G/ L* x( Sos.tvboxnow.com發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。$ i9 |, ~. r/ j  v
筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]( P+ @" ]+ ]4 N- R6 |
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。; K" ?7 z$ I8 |7 p0 j$ n8 Z# d
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
# Z4 q, g  b% E0 ytvb now,tvbnow,bttvb如何正確去油膩？2 p  n" n5 T' t5 m: S8 ?1 y
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
: g) D9 F5 W* Z3 K公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
' c2 B* K4 ^" L" B! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。7 R' e5 H3 J% l  p4 ]  |

  `2 Y' k) p/ F少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
% i" R- A  x8 \; O/ r1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
' B: N! j. L6 J( D- {6 f( }公仔箱論壇少喝飲料。) W( C) ^, i3 j5 o2 `3 h2 k7 M
戒菸" s$ q' Y& t  {: V. g+ Y
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。4 Q3 q; Z0 i) Y
戒酒
. O8 l: E2 T3 rtvb now,tvbnow,bttvb酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
+ L2 x& ^* p: k3 h從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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