標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b& f4 R, y& Q
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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2 O; ?: k9 b1 u$ b0 G3 G( O/ yos.tvboxnow.com火鍋os.tvboxnow.com: L1 Z5 d2 J% c+ n0 U
燒烤tvb now,tvbnow,bttvb; {# z8 x7 j* D2 p/ @0 `
小龍蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i: I: l8 H( j1 d; X. q0 I8 f9 _
都安排上
2 C7 z: _- f- d$ K1 h3 Ktvb now,tvbnow,bttvb太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb$ d! ], i7 q% g. h9 I$ l3 I2 Z7 ^
突然被這麼一刺激os.tvboxnow.com# t$ r# t7 b, {
都會有一個感覺
2 u, K/ _' U- F) m3 g; @& O& N實在是太！油！膩！了！
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3 O' ^/ C1 I! htvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了公仔箱論壇$ L6 {0 g' l% S0 x
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了os.tvboxnow.com' H$ m7 q/ }/ p8 l9 f
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？os.tvboxnow.com9 N, Y) D& h/ Y& R$ [1 Z+ u
到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇# S! N8 s) K; |8 y. i2 l
今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h, b2 j; p% B, S$ C( s
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb- b: T' L! H% M
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
- W3 D: U/ T7 K8 E& b食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
4 n1 b0 {% q* E) t2 j3 A3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
5 M# i+ c! {9 F$ mos.tvboxnow.com蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
5 g# d- u& w4 O; A因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
( I) u5 y. o" h5 ~& }0 R  v! Ztvb now,tvbnow,bttvb為啥不能吃得太油？
  M: t" t/ P" O- P公仔箱論壇吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
0 I0 Z/ K& ~9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B# O) E. k- H6 ?% _0 g" Jos.tvboxnow.com「刮油」食物到底靠不靠譜？
8 I+ _: }/ O- F( I: j5 M公仔箱論壇網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
5 }* \  V) j, @5 \; R+ K公仔箱論壇茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]' h! v- e; _4 \# U
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
. b) `* y8 v  X. Ktvb now,tvbnow,bttvb所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j1 T$ @! A1 J0 d
酸奶tvb now,tvbnow,bttvb7 S1 p" T! E( S6 }, a
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。1 A1 Y; V9 J" ~! X. P
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蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M- L3 d) u. d5 C  A6 b
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x3 x* Z7 u( H4 G0 M# P
筍' A8 F: L; ^1 B# T
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。tvb now,tvbnow,bttvb4 \$ i2 [( J; x: }7 }
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
6 O8 S9 @  a  c( C: p公仔箱論壇如何正確去油膩？公仔箱論壇5 h, r' g4 {$ ^  d
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單# J" T1 x/ ^+ ^( H
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
6 \6 m0 o( ?4 A) T; Xos.tvboxnow.com少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。7 v8 Y3 B: e- f  ?; \
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。# B, V* \/ _& K1 I
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
. r, Z% D* t: M少喝飲料。9 c/ S. U( b. T7 \. ^* I
戒菸9 Z& m. }" Y1 i0 P" i' L5 k
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
7 O2 y# _0 r1 k9 O8 H5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒酒os.tvboxnow.com' ]9 o4 c: i- q+ z5 s" W
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
1 u$ M: d3 x5 Y& T9 u& r  ]" j* vtvb now,tvbnow,bttvb從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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