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標題: [香港] 家中運動好處多　時間易消磨 [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-2-22 08:51 AM 標題: 家中運動好處多　時間易消磨

新冠肺炎影響下，市民終日困在家中，減少外出運動機會，難免覺得鬱悶，影響心情及健康，運動學教授指在家也可做簡單運動，消磨時間外，亦可達到鍛煉體格，防止肌肉減少。浸會大學體育及運動學系副教授雷雄德指，運動與傳染病學的關係，可分為高中低風險3類型，高風險運動，如欖球及柔道，運動員有緊密身體接觸；中風險如乒乓球及羽毛球，有一定距離；低風險如跑步及行山，可個人進行。

雷指在疫情影響下，建議可在家中進行簡單運動，大致可分3類，包括有氧運動：如開合跳及健康舞，配合器械的有健身單車；力量鍛煉：如掌上壓及平板支撐；伸展運動：如拉筋動作，令腰、關節及背部等肌肉有適當刺激。以上運動都可以刺激肌肉生長，防止肌肉流失，他特別提醒長者，長時間留在家中而不作運動，對健康亦沒有好處，建議每日進行。

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