, ^" {; K+ Z* L/ v% _1 ]tvb now,tvbnow,bttvb 营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇4 H, E0 a% p0 p& b) S
- r" Z7 D; a9 ztvb now,tvbnow,bttvb 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 7 a% J7 C; s7 p+ @/ L, b+ h! s9 x 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 3 y0 Y6 e B9 g% z" H 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Z9 R( V+ l. ^( ?, g
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。0 \6 M, N7 u6 @5 [3 Y& \* g k# v
, u1 Z" m7 w: K& W 春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。# E/ T4 F3 L: A
tvb now,tvbnow,bttvb7 o. I5 N& z- s" D5 ?+ t% {9 s
晚餐使细胞再生 7 `; r5 x% {" n- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^, @' Q7 N5 V$ T8 \
夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。; X! i& I( f. u( D1 g
1 X9 }1 n! O# J* }# T5 {) f5 k3 c, u, J
我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。公仔箱論壇+ Y# b2 h' x" y* @8 _) ^) w
7 o7 x- Z6 K6 }+ V公仔箱論壇 稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！ , o" b6 W+ {! R3 k公仔箱論壇8 n" O4 X! \7 ~9 j. ^
晚上6点左右吃饭最好. j7 m# M" i% M2 B$ z
; ?3 W( v3 j: B; p5 |4 o+ a
晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c( k6 h" B8 P, c" w% w, N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?* S$ \$ V5 M. S2 d2 a
首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。 : d6 N ?7 }1 |% b$ _- S+ itvb now,tvbnow,bttvb . y6 s! k1 C* d9 K 其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。os.tvboxnow.com; ^% T9 P) y- t C8 d0 d
公仔箱論壇+ H% i1 \6 i6 {5 [! P
第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。作者: davidkoid1 時間: 2008-11-24 01:47 PM
hahaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g3 b3 p* j0 q3 q2 a
i have not eat for 5 years liao 8 W3 E# I' `) J8 n: F Y4 Gtvb now,tvbnow,bttvbthats y i look old...5 Z8 G8 e' {' B) {5 j2 d7 {5 l
sad
