$ {' m+ _' I% s$ w来源：太平洋女性网 ) t! M8 O- F5 V% qos.tvboxnow.com ) D* p b9 d8 t' c公仔箱論壇 为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。 0 T) q' f9 i( H" B 6 A/ I" O, }; W, k0 G e* D+ [9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐影响全天基础代谢 ; w; W& G4 Q* c7 c4 [ . ~) N( f0 F) o: Y, v5 ]- Q 通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。 ; N9 X# ]. K! r; w公仔箱論壇os.tvboxnow.com% _0 `/ f m# j7 a# @
不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！ : o+ [8 ?' G U* { C# [: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) U" x: F0 P' c9 D- o$ `& J) z7 |os.tvboxnow.com 掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐” 4 g# N N' P; j& c" O7 l3 t q( P$ H% u# c3 K+ T. X* T0 Y" g 我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。os.tvboxnow.com0 J0 K5 t Y9 e$ B
- P. k2 R( {( O5 F" }
不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害： tvb now,tvbnow,bttvb; E; x" j9 C" I: ]" Y
1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。 " K: v! s/ ]$ Z. Z8 rtvb now,tvbnow,bttvb 2 不吃早餐容易衰老。 + W) ^) {3 R' k2 e 3 不吃早餐容易引发肠炎。 + j( l' O6 C/ w: Eos.tvboxnow.com 4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。2 L+ q- l& a/ |+ H
$ F6 |- d M, h0 S' Z: f( Ktvb now,tvbnow,bttvb 营养早餐的多种搭配法 . q7 Y1 Z K$ H1 ~+ B% mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: r! l! A! d( o% S v5 t2 l& |
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 2 ?" l, z* B) Z公仔箱論壇 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 tvb now,tvbnow,bttvb7 t$ G4 a( L0 W
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 os.tvboxnow.com# P5 O8 R" q T2 V
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B V3 P( o9 ]! \7 h3 }& Z
tvb now,tvbnow,bttvb1 D% w) T7 d. d% f9 r
春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。os.tvboxnow.com9 D: m& ?% ^2 e
os.tvboxnow.com9 Z3 A- A! Z u$ L
晚餐使细胞再生 - I; I& r$ Y4 ~" j1 P- R 0 T$ m$ h8 y0 v( \- c6 B& O! ?os.tvboxnow.com 夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。1 f8 `+ ?0 W2 q8 J' v# x9 Z4 w" W/ r
os.tvboxnow.com! ^2 n1 Y# ~2 I; O
我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。tvb now,tvbnow,bttvb' t' |5 l! d4 c0 e1 n- q0 d3 A
3 P& k9 P4 a2 a* {7 z4 G公仔箱論壇 稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！ 1 I( [- h9 x# u- Z9 L } 4 v5 P: S' [( Z8 {2 { 晚上6点左右吃饭最好os.tvboxnow.com- l/ e- |1 W( n, |% N
- K" b/ P) |- ?/ Z) b' t! e
晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。 ) O2 s' K) f9 h0 ]$ n6 d) b) [) }7 H- I c' G0 b' O
首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。 8 J0 \3 ], c' m( m4 {$ Z+ e; ~$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u+ }% B4 r, X1 t$ f公仔箱論壇 其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。 2 b2 c" ?( J5 M9 k# v1 F( mtvb now,tvbnow,bttvb4 m/ J( T4 y! [5 O" L+ i" `
第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。作者: davidkoid1 時間: 2008-11-24 01:47 PM
haha % c. A4 M$ P, P5 |% Z" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。i have not eat for 5 years liao公仔箱論壇4 z( t0 m+ o) ?1 o- y) r) K
thats y i look old... 6 n" R. a( c1 ~ W, [tvb now,tvbnow,bttvbsad
