1、健康早餐的原則 6 x, Y3 q, v0 p% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i7 o9 H/ W$ j/ S
的確，想在爭分奪秒的早晨從容不迫地吃好早餐，又吃得健康對味，同時還不佔用過多寶貴的時間，是考驗智力和毅力的一件頭等事情。8 P) v, n' s0 {, {) O
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選擇早餐的原則其實很簡單：早餐儘量選擇營養豐富的東西，但不要吃太多，感覺不餓即可，要避免過飽影響一上午的工作效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C0 L; \3 _2 U* v0 f. a3 d) H
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早餐組合內容應包含碳水化合物，蛋類和少量肉類基本飲料可選果汁。os.tvboxnow.com* Q# @" R( w- W( ^2 @
! b. i. F m* k" T3 \; Z( `tvb now,tvbnow,bttvb 中餐合口更實惠 4 m, s/ W$ E+ ^+ S7 {3 a- h4 f1 N公仔箱論壇 1 @# B8 {9 `$ }1 I3 ^1 b) q5 Sos.tvboxnow.com 忙人指數：★★: A4 k/ K# e. G6 [4 X* `6 S
. D( e Z! p7 D" h# ?6 Eos.tvboxnow.com 出門準備花費半小時，路上花45分鐘，晚上睡覺前有1小時閒暇時間 - B$ X! r& o3 t& ?. E/ O4 q0 Tos.tvboxnow.com5 T+ n% ]' F5 [+ q8 E) J: L
早餐要求：簡單方便 口味香鹹 # ^7 j) B# d7 x: _公仔箱論壇 + b! E+ g6 F( h* N( T8 ], t% ros.tvboxnow.com 早餐計劃1：豆漿250毫升+素包子一個+蘋果os.tvboxnow.com- \' q2 ]% _3 |% E: G- A
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早餐計劃2：豆腐腦200毫升+ 肉餡餅一個 4 q4 s2 g- E: s3 `% y: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W6 d& w( P8 @0 G; {/ u% p% X% w
專家點評：只需要提前一天購買好放入冰箱過夜，第二天早上微波爐加熱。如果遺忘了，可以在沿途衛生過關的食品小店或小攤上稍等五分鐘左右，購買新鮮豆漿，邊走邊吃。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^' Q$ y* n' c' E
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飲品以豆製品為主，主食以米麵類的餡餅包子為主。這樣熱量釋放緩慢，餡料可選一部分蔬菜纖維素和肉類。tvb now,tvbnow,bttvb3 n; s1 y" M# s3 J! I7 K8 X: }
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上午加餐：仍缺乏維生素和蔬果。可考慮在上午十點鐘加一個香蕉或者蘋果，或者自帶一根黃瓜或者番茄。去一些咖啡店購買一個玉米杯也是不錯的選擇。 5 n4 }+ v# I, e' Z/ p: ntvb now,tvbnow,bttvb $ [0 Y/ z( ?5 P% ~; q1 L公仔箱論壇 營養提醒：吃得太鹹容易增加高血壓的發病風險，還會產生身體的腫脹，還要注意外購食品的衛生條件。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?- J ~9 n: c3 |" c
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2、西式快餐帶著走 + s8 f1 e, Y" ]9 G3 T$ V公仔箱論壇* P. ~5 n x3 K- j0 r7 v5 L* [2 [- ?
忙人指數：★ " n% l+ n9 o* n7 M# l9 H; G% S/ u0 V+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 m& ?) C' `6 P$ V# @tvb now,tvbnow,bttvb 出門花費15分鐘時間，路上花費50分鐘，晚上睡覺前30分鐘空閒% h5 d3 Y- k/ V) E
c% g) n' N! S' g' w jtvb now,tvbnow,bttvb 早餐要求：營養方便 熱量充足 & l" u( R" L! ]公仔箱論壇 ! I4 |1 B" U" Uos.tvboxnow.com 早餐計劃1：咖啡250毫升+火腿煎蛋+2個獼猴桃os.tvboxnow.com" H/ K% o6 M* M6 L" w' E
5 y! w3 R* S+ R5 }+ G4 T- I 早餐計劃2：柳橙汁250毫升+全麥麵包2片+煙熏火雞肉片+花生醬或奶酪片tvb now,tvbnow,bttvb3 @7 N9 Q! H) b/ g/ B3 {2 n
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專家點評：熱愛西式早餐的人，往往愛的是西式早餐的那種氛圍，一般的西式早食具有健康營養和輕鬆方便的特點。白領女性工作繁忙導致的精神緊張，也可以在享受早餐的過程中得到緩解。8 {$ Z' P& v6 ^8 r6 ~
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飲品以果汁、咖啡為主，主食以全麥麵包、蛋餅、松餅等為主。一般都會加入煙熏牛肉片或者火雞肉片和奶酪片。這些在超市都找得到，一次購買3-5 天的量最適宜，放入冰箱冷藏，早上花兩分鐘時間，用初榨橄欖油熱鍋，煎蛋和火腿，或提前做好三明治第二天帶著邊走邊吃。tvb now,tvbnow,bttvb0 K& Q; Z; y" X4 a; Z$ w$ o
