公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 懶人不想做運動的不妨試下這30招 [打印本頁]

作者: 假書僮 時間: 2008-11-12 09:00 AM 標題: 懶人不想做運動的不妨試下這30招

1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。os.tvboxnow.com  P; O/ i3 I8 y. Z* |3 P4 T$ h! `
公仔箱論壇- A$ x( W$ i0 w
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。- s* L9 R% v8 r7 k8 s
os.tvboxnow.com7 B+ ?' D. T, Y9 i+ u9 j6 ^: e  j
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。

4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。% d, Y$ \- J1 [% m

5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l5 ~% S% t; Z+ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }& ~# W+ H7 v. V
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。公仔箱論壇5 D- ~- K: R9 M" i# k* ]
公仔箱論壇9 r0 v/ T6 n. e% w$ G
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。

8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
os.tvboxnow.com; D0 V! h1 i8 s/ z4 l& H
保証不累的運動
2 I9 Q# w) k$ ~6 T2 C  e
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d0 }$ `. _2 \- G0 f
$ n8 w4 |# o2 K2 R' I, d9 D
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。& j: e# L$ i3 W$ `2 y3 M

11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。公仔箱論壇  s1 T( U; K0 C; \# l
os.tvboxnow.com0 V4 a7 m# E2 i/ N
隨時隨地都可作的運動
os.tvboxnow.com% |! q6 `  h! l- L* [0 d! I
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb+ x2 N( j, k+ P: t" k) v4 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R% E8 `' y3 a& F
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
公仔箱論壇' E7 s& t- X! h2 n
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。

15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。- \! t3 f  l* [) A: H

16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。

17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D( C5 F( l7 |
os.tvboxnow.com+ I& V0 W  O) ]- H
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
$ J( X% q$ f1 K
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
os.tvboxnow.com" {9 ?# N$ H$ d1 P# D
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。

21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
公仔箱論壇3 {6 e6 v8 f  h; s/ L5 d! a* c
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。os.tvboxnow.com* C5 N5 e* j) A2 Q1 n5 |9 p
os.tvboxnow.com$ b2 R5 _: L6 `( F9 e+ Y  ~$ l, L8 r
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。

24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。tvb now,tvbnow,bttvb% O2 B: z9 M: [3 k6 B, ^
公仔箱論壇0 o0 I9 \. l4 @/ e9 d* O
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。tvb now,tvbnow,bttvb  z8 ^3 U# R) Z" F5 d
公仔箱論壇% }+ S3 |6 A6 b! E( H
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
os.tvboxnow.com. u) a# ~  S0 ^$ I+ q* w
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
tvb now,tvbnow,bttvb* V! {' j( P' b( H9 Z3 w( Z* y3 r/ x
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f* e( R+ j! a
% {4 u4 F4 T7 r* ?
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。) r7 @% P" a: p; ~  P  e( L! Q& o

30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。

作者: js931704 時間: 2008-11-13 09:57 AM

謝謝分享

作者: 美知子 時間: 2008-11-13 12:00 PM

嗯.謝謝分享呀.有機會試下

作者: raveong 時間: 2008-11-14 01:53 AM

不错不错~~谢拉~

作者: ccdstone 時間: 2008-11-14 06:48 AM

Thanks for Sharing!!

作者: Mimisan 時間: 2008-11-17 12:01 PM

Keep body in motion at all time means exercise, good advice, thanks

作者: leocwai 時間: 2008-11-17 02:27 PM

got it 30 ways~~ thx~~

作者: cc143li 時間: 2008-11-17 09:56 PM

is really so good!!!!!!!

作者: jjwah 時間: 2008-11-17 10:27 PM

謝謝樓主無私分享

作者: aabbcc123456 時間: 2008-11-28 12:47 AM

真系得？？

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)