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標題: [冷知識分享] 八種習慣易得癌癥！吸煙飲酒、鍛煉少、吃紅肉多… [打印本頁]

作者: yumiko123456 時間: 2008-11-3 01:37 PM 標題: 八種習慣易得癌癥！吸煙飲酒、鍛煉少、吃紅肉多…

日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰& a! S  m% b" E: _! T! o0 P( n* n! Y
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　　1.吸煙。公仔箱論壇- j  x$ k6 v8 K4 W" P

　　吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。' B" @7 d0 t* s3 w) Y/ Q

　　2．每天鍛煉少于30分鐘。

專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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　　3．飲酒。* e( t) v4 I+ K( l- a& J1 L

無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。- }; g( p0 V* x, f/ `3 U
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　　4．常飲含糖飲料。os.tvboxnow.com4 }, B! Z: D% D2 `
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。

　　5．蔬果攝入過少。

水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

　　6．紅肉攝入過多。0 R6 V4 A* l+ K: R, d  p6 q5 R( P0 }

紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H0 W1 P% e0 [8 T& M

　　7．鹽攝入超量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F7 P. x6 M, [- o; R
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。os.tvboxnow.com+ S$ n5 t2 d5 s
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　　8．缺乏母乳喂養。2 @  f# r. u- U' j
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。公仔箱論壇5 l/ G2 d8 U8 p

作者: alexc_85 時間: 2008-11-3 02:16 PM

学了不少东西，谢谢你。

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