標題: [健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士 [打印本頁]

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作者: cat2    時間: 2008-10-29 08:15 PM     標題: 踢走糖胖飲食 8 貼士

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. U- G( q8 w, e公仔箱論壇1.均衡飲食
* M8 X: f3 [) J0 ptvb now,tvbnow,bttvb充足攝取各類營養素 公仔箱論壇( _1 B( \. k$ }5 [: [: y

6 Q  z' H+ }, Q" O4 mos.tvboxnow.com2.定時定量、少吃多餐
# n  {2 f2 A9 U( L- Z: S6 r可穩定血糖於理想範圍公仔箱論壇9 m+ ]7 F; @* E$ e: T7 r
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3.適量碳水化合物
! _& a' x8 z# o- T% G適量進食醣質（碳水化合物）的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _- G# h% a/ R1 Y3 \. Y9 H

( _$ v; c! w  ^6 utvb now,tvbnow,bttvb4.低脂低膽固醇
9 a% S0 Z* g: K+ N% j* mos.tvboxnow.com避免高脂肪及高膽固醇的食物
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8 R& p$ |. k+ |$ P; f: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.多吃高纖維的食物
: ?+ Z0 {! k3 a7 H- M) b6 P6 G以水溶性纖維為主tvb now,tvbnow,bttvb; t  F6 r/ t- j5 R& d8 p

! B- X) ?: y4 Ltvb now,tvbnow,bttvb6.多菜少肉 tvb now,tvbnow,bttvb" t# z2 q6 U' r- U! F- S* X5 c
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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7.忌過量酒精 os.tvboxnow.com& z- ]" H1 c* f! Y5 U; ]
忌高熱量或高糖分飲品
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8.適量點菜
7 x: H: A$ T  o" K8 W9 g2 E4 U避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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: v4 I* D9 T, Y( n; y) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬

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作者: josnjat    時間: 2008-11-3 05:45 AM

楼主上讲的几点是满重要的,不过还要加强运动

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