標題: [健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士 [打印本頁]

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作者: cat2    時間: 2008-10-29 08:15 PM     標題: 踢走糖胖飲食 8 貼士

【明報專訊】   J( B$ Z; Q8 S7 f: w) Y9 |4 u
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1.均衡飲食 & f5 U& z% ^- w0 [0 n" O
充足攝取各類營養素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T- q$ s+ }) A9 f
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2.定時定量、少吃多餐
. q& m3 Y+ H9 m% H/ p: s可穩定血糖於理想範圍
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3.適量碳水化合物 公仔箱論壇1 a* x: c: o9 Z# y7 ^* a6 Y
適量進食醣質（碳水化合物）的食物
9 ~9 c4 P7 t! U& H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 M! P( i$ Y$ s4 K! v' }% A* `
4.低脂低膽固醇
# e3 n  h) I- W! h; e) l/ t8 Q2 A公仔箱論壇避免高脂肪及高膽固醇的食物
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1 C3 ~6 E6 {' R! j- t/ dos.tvboxnow.com5.多吃高纖維的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W$ w1 |9 {, @4 y
以水溶性纖維為主
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$ V+ @9 L$ e+ I0 f2 X1 ?tvb now,tvbnow,bttvb6.多菜少肉
- c& Z* l- D0 l$ G5 A- t) Y公仔箱論壇每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉公仔箱論壇# B6 Z; I3 E8 k* o2 W

  K4 _* _6 d4 v1 V9 u  STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.忌過量酒精
1 T0 x; B/ a$ z* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌高熱量或高糖分飲品公仔箱論壇1 e9 T: g, ?2 I$ |: z  k8 J

+ Z; x% K4 x$ O$ [, S: G; p4 f8.適量點菜
+ m: L  r( V4 X9 |+ m9 K; `避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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7 o& P, `9 o7 B# {公仔箱論壇資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬

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作者: josnjat    時間: 2008-11-3 05:45 AM

楼主上讲的几点是满重要的,不过还要加强运动

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