Board logo

標題: [健康資訊] 頭痛、失眠、心悸？摸摸手平衡自律神經紓壓又舒眠 [打印本頁]
作者: spshmh    時間: 2019-6-1 07:16 AM     標題: 頭痛、失眠、心悸？摸摸手平衡自律神經紓壓又舒眠

【早安健康／張承宇報導】頭暈、頭痛、胸悶、失眠、心悸、噁心、冒汗...如果經常出現這些惱人的症狀，當心可能是自律神經失調了，日本臨床心理學專家建議：摸摸手刺激「C觸覺纖維」，就可能活化副交感神經，幫助調整自律神經平衡，還能紓壓、鎮痛、舒眠！
& \2 K7 Y, E0 H6 y- ctvb now,tvbnow,bttvb
) o6 s& S, ?) |摸摸手調整自律神經、消除壓力還能鎮痛舒眠 公仔箱論壇4 u: G! s& m! A, d' D; ~2 A
5 e" _3 Z7 l2 P/ N2 G
日本櫻美林大學教授、臨床心理學專家山口創表示，許多人可能會有不安、緊張感，但在親人的撫摸安撫之下就可能冷靜。其實近年研究中也漸漸發現，撫摸肌膚可能有助於調整自律神經。 os.tvboxnow.com7 Z3 j3 e8 B8 y8 |. q+ T

2 t4 N  `" b' V* Y& H公仔箱論壇皮膚能感受到觸覺、溫度等外界刺激，並將感覺傳給大腦，是人體最大的感覺器官。山口創指出，透過撫摸皮膚、刺激特殊的「C觸覺纖維（C-fiber nerves）」，可能具備調整自律神經的效果，能活化副交感神經、調整自律神經平衡，帶來冷靜及愉悅感。
  i( W5 @- r5 L公仔箱論壇' t0 V0 i, A, Q4 [
當人體感受到慢性壓力時，會刺激腦中的下視丘，藉由內分泌與交感神經系統，引發一連串的壓力反應，使得腎上腺皮質分泌「壓力荷爾蒙」皮質醇（Cortisol），透過調整血糖、血壓等機能來對抗壓力；但分泌過多的皮質醇仍會對內臟、腦部造成傷害。
- I6 `4 A% ]) D- q5 }9 n
: j9 u) Y. [- f3 ^( Q& Btvb now,tvbnow,bttvb而山口創則指出，刺激C觸覺纖維，能將訊息傳達給下視丘，降低壓力反應。此外，撫摸手臂的動作，還可能促進體內催產素分泌，具備鎮痛、舒眠效果。
1 Y# B1 K5 g0 u3 d; D. M- B" y) G  xtvb now,tvbnow,bttvb日本「仙台自律神經專門整體杜YASURAGIの杜」資訊也指出，透過刺激C觸覺纖維，能讓訊號傳達到大腦皮質中和情緒有關的「島葉（Insula）」，以及自律神經中樞「下視丘」，因此可能具備放鬆壓力、調整自律神經平衡的效果。
+ l4 T( c' u# n1 Nos.tvboxnow.com公仔箱論壇" i& @, o  g$ V* m

! n* {9 _( F0 F8 h: k調整自律神經這樣摸摸手就好 tvb now,tvbnow,bttvb% P$ O# Q8 I' K5 R5 X9 C4 d

9 R: {) K, ?3 }3 R% p: tos.tvboxnow.com山口創指出，這種C觸覺纖維的末端位於毛髮根部，因此皮膚沒有毛的地方，例如手臂、大腿內側是沒有這種C觸覺纖維的，而人類最多C觸覺神經的地方則是前臂。同時有研究指出，撫摸的速度約在秒速3～10cm時C觸覺纖維才會有反應，無論過快或過慢都沒有用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y, y9 W3 S+ A* d7 `3 ]
6 O3 P" ?1 g5 m7 L2 K7 g
做法
! v6 f2 n$ B' N/ n. ^1 A! X( M6 T, @2 h0 V$ y
 ( z* \1 c/ v, }0 s. P4 F8 a




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0