& V, g. ~5 J5 L2 r! w$ W Hos.tvboxnow.com時差除了影響到睡眠、旅遊品質,甚至回國後的生活品質也受到影響。莊家銘主任表示,對於時差的調適因人而異,建議一般民眾可在出國前幾天便可慢慢調整作息,若民眾前往台灣東邊的國家,可逐日將睡眠時間往前挪1至2小時,若是往西飛,則可多曝曬日光、運動,將睡眠時間往後調整。# b& U8 l, M, k0 ^- w3 r8 _( Y
4 O. t1 t" X% k( W2 K' J4 V. w& mos.tvboxnow.com出發前應有充足的休息,如果抵達目的地時,當地為白天,應多曬太陽、多至戶外活動,盡量配合當地的作息撐到晚上再入睡,有助於時差地調整;飲食部分可補充蛋、肉等富含蛋白質之食物,睡前盡量少攝取甜點,避免服用含咖啡因及酒精的食物,以影響睡眠品質。 * J+ X0 k1 K$ M: _% s/ m- }( {9 P& v2 |
院方提醒民眾別擅自服用安眠藥物,以免導致精神狀況更加嚴重,若擔心時差影響睡眠品質,應透過專業醫師評估是否需安眠藥物輔助,來降低時差之苦。民眾在出國前可至旅遊門診進行諮詢與討論。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v; n' N* w- G1 g' _7 ?